海藻能预防掉发问题?彻底解析饮食对掉发的影响

「吃海藻可以长头发」、「吃海带头发会又黑又亮哦!」类似这样的话想必各位都不陌生吧。虽然是耳熟能详的话,但这样的说法真的正确的吗?本文将会针对这个主题彻底解析。

生发秘方=海藻?真的有效吗?

吃海藻、海带真的可以长头发吗?

不知从何时开始,凡是聊到掉发的话题时,总是会有人建议可以多吃海藻类的食物,「海藻、海带=长头发」这样的印象显然已经深植于我们脑中。

但是吃海藻真的可以帮助生发吗?还是只是无稽之谈呢?本文将验证这样的说法是否正确。先从科学上的根据讲起,再依序介绍海藻内含的营养成分,最后会介绍能改善掉发的饮食方法各位千万不要错过啰!

「吃海藻能改善掉发」这样的说法缺乏科学根据

「吃海藻能改善掉发」这样的说法缺乏科学根据

先讲结论:「吃海藻可以补头发」这样的说法是缺乏科学根据的。

但缺乏科学根据并不代表这说法是无稽之谈。

事实上,海藻富含了等矿物质。前者可以促进新陈代谢,后者则会参与人体合成角蛋白,也就是头发的主成分的化学过程。这些营养虽然没有直接的生发或减少掉发的效果,但却是改造头皮环境或是让头皮长出健康的头发所不可或缺的元素

造成掉发原因百百种,如果想要减少掉发的话,第一步要从改善头皮环境开始而想把头皮改造成适合头发生长的环境的话,最重要的事情就是摄取充足营养

掉发原因大解析

常见的掉发原因有下列这五种:

  • 长期营养不足
  • 头皮血液循环不佳
  • 睡眠不足、缺乏运动、暴饮暴食等等不规律的生活
  • 压力太大
  • 体内荷尔蒙失调

营养不足、血液循环不佳或荷尔蒙失调等等,都能透过摄取营养来改善。

至于要摄取哪些营养才能长出健康头发呢?具体来说又可以透过哪些食物来补充呢?详细的内容我们会在下个单元介绍。

健康生发需要均衡饮食!不可或缺的营养成分大公开

健康生发需要均衡饮食!不可或缺的营养成分大公开

想要维持头发、头皮,甚至是身体的健康的话,均衡的饮食是不可或缺的。不能挑食也不应该偏食,并且每一餐都要有主食、肉、蔬果的摄取法,对身体最有帮助。

在众多的营养素之中,跟头发的生长关系最密切的营养素是下列这三种:

  • 蛋白质
  • 矿物质
  • 维他命

但如同前文提到的,并不是只要吃这些对头发有帮助的营养素就能减少掉发。而是一旦缺乏均衡饮食的话,会导致头皮环境恶化、无法长出健康的头发,进而造成发量变少。

请记住,改善饮食的目的是要把头皮改造成有益于头发生长的环境,没有直接的生发效果

比起吃海藻,你更应该知道的掉发预防法

想要改善掉发的话,比起吃海藻,更推荐以下这几种方法:

  • 均衡饮食
  • 品质良好的睡眠
  • 适当地发泄压力

预防掉发的第一步不只是改善饮食而已,而是要全面性的改善生活习惯才有效果。不用给自己太大的压力要一步到位,只需要在自己的能力范围内、按部就班慢慢调整就行了。

养成正确观念,跟掉发问题说byebye

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文章最后做个总结。吃海藻可以长头发这样的说法是缺乏科学根据的。

虽然海带没有直接的生发效果,但却含有丰富的营养。均衡摄取各类营养,是改善头皮环境、减少掉发的第一步。想要有更直接的改善效果的话,还是要依靠更专业的保健食品、生发产品或养发液等。在使用这些产品的同时,再搭配上本文中所提到的改善方法,将能达到更加乘的效果。

期待各位也能养成正确的掉发观念,从细微的日常生活开始做出改变!
 

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