新的研究表明,在睡觉前戴蓝光眼镜可以使晚上睡得更好,并为以后的美好工作做出贡献。

印第安纳州管理与创业学助理教授克里斯蒂亚诺·瓜拉纳(Cristiano L. Guarana)表示:“我们发现戴蓝光过滤眼镜是改善睡眠,工作投入,任务绩效和组织公民行为并减少适得其反的工作行为的有效干预措施。”大学的凯利商学院。

蓝光眼镜

“戴上滤蓝光的眼镜会造成生理上的黑暗,从而改善睡眠量和质量。”

我们通常使用的大多数技术(例如计算机屏幕,智能手机和平板电脑)都会发出蓝光,过去的研究发现,蓝光会破坏睡眠。工人越来越依赖于这些设备,尤其是在冠状病毒大流行期间我们在偏远的工作场所和学校中导航时

夜猫子和晨鸟

媒体最近报道了蓝光眼镜对那些在计算机屏幕前花费大量时间的人的好处。应用心理学杂志》上的新研究 扩展了对昼夜节律的理解,昼夜节律是一种自然的内部过程,可调节睡眠-觉醒周期,大约每24小时重复一次。

瓜拉纳说:“总的来说,戴蓝色滤光眼镜的眼镜对“夜猫子”的影响要比对“早上的百灵鸟”要强。”瓜拉纳说。他曾研究过睡眠不足如何影响业务决策,人际关系和其他行为。组织。猫头鹰倾向于在一天的晚些时候入睡,而百灵鸟则倾向于在一天的早些时候入睡。

“尽管我们大多数人都可以从减少蓝光照射中受益,但猫头鹰员工似乎受益更多,因为猫头鹰的内部时钟与外部控制的工作时间之间存在更大的偏差。我们的模型强调了戴蓝光过滤眼镜如何以及何时能够帮助员工更好地生活和工作。”

研究表明,日常工作和任务的执行可能与诸如生理节律等更基本的生物学过程有关。

研究人员写道:“我们的研究推动了刻板印象文献来考虑昼夜节律的时间安排与员工绩效之间的关系。”

惠及工人和底线

睡个好觉不仅有益于工人;这也有助于雇主的底线。

华盛顿大学福斯特商学院管理学教授克里斯托弗·巴恩斯(Christopher Barnes)表示:“这项研究提供了一种非常经济有效的方法,可以改善员工的睡眠和工作成果,并且隐含的投资回报是巨大的。” “我个人并不知道以如此低的成本如此强大的任何其他干预措施。”

在两项研究中,研究人员从位于美国的一家跨国金融公司的巴西办事处的63位公司经理和67位呼叫中心代表收集了数据,并测量了客户的任务绩效。随机选择参与者以测试过滤蓝光的眼镜或安慰剂眼镜。

研究人员说:“员工通常被要求清晨工作,这可能导致他们的内部时钟与外部控制的工作时间不一致。”他补充说,新的分析显示了一种普遍的模式,即蓝光过滤可以累积至少在短期内对关键绩效变量有影响。

瓜拉纳说:“蓝光暴露也应引起组织的关注。” “这种现象的普遍存在表明,控制蓝光照射可能是组织保护员工的昼夜周期不受干扰的可行的第一步。”

华盛顿大学的魏洁翁也是合著者。得克萨斯州奥斯汀的公司Swanwick捐赠了这副眼镜。

资料来源:印第安纳大学