睡眠、休息不好怎么办?科学的调节方法很重要

最好的休息,是重新点燃生活。
 
我们的疲惫主要是由于我们对存在的不可改变的生活感到厌倦。
 
因此,最好的休息计划是那些使我们能够重新获得生活和工作的热情的计划。

休息的地方配图
 
如果你完成了一件事,你可以高兴地说:“明天将是新的一天。”所以这是恢复你的热情和调节你情绪的最好方法。

但不幸的是,我们缺乏“休息”的想象力。我们可以想象的休息方式要么是睡眠,要么是愚蠢的游戏。

我们给了你以下活动的列表,其基本思想是通过“做”来解决疲劳,用主动休息代替被动放纵。
 
当然,对你来说最好的方法是自己去探索。
 
事实上,如果你认为打扫比坐俄罗斯山更轻松,那就去让世界其他地方玩吧。也许你可以:

1、与其看两个小时有趣的漫画或小说,不如去KTV唱一些歌词优美的歌曲。

2、试着放弃在周六晚上去酒吧,10点钟睡觉,然后你七点起床,你在一个荒凉的街道散步或凌晨看这部戏,你从来没见过,你会发现这一天可以和数百种不同的度过周末


3、不要在你去过无数次的度假胜地玩得开心。走一条你从未去过的路,走完它。你会发现这个城市让你感到无聊,你不会完全喜欢它。
 
4、旅行而不是搬到另一个地方去玩。去一个地方,对这个地方本身感到好奇,对它的旅程感到高兴,感受它的生活在它的经验领域之外还有什么。
与其坐飞机5个小时,不如换个地方打麻将、游泳、打球……从这个周末开始学习一项新技术,比如弹电子吉他,打鼓……每周练习一个多小时。
 
5、. 别以为总是很累。虽然它比读书更有压力,但它也能让你更有热情,更有认同感。
你每周与工作和家庭以外的人一起工作两到三天。这样你就不会在9点到5点的机械操作中失去活力。
 
6. 如果你是一个精神非常紧张的人,做一些困难的事情。
心理学家发现,缓解紧张的方法是处理需要紧张才能解决的问题。


 

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