追热点丨 “阳”了猛灌水？有人“水中毒”！这些提醒请重视

近日，

一名中年女性出现意识模糊紧急入院治疗。

经医生分析，

系因感染新冠病毒后

过量饮水导致水中毒引起。

相关话题火速登上了热搜，

究竟是什么回事儿？

据红星新闻报道，四川省人民医院急诊科医师杨鹏介绍，该患者于12月10日左右感染新冠病毒，出现全身酸痛症状，发烧至39℃，并呕吐了2次，呕吐后该患者开始大量饮水，“家属描述说，她不停地喝水”，继而出现肢体抽搐、神志模糊的症状， 被紧急送往监护室抢救。

该患者出现急诊意识改变，考虑为大量饮水后出现的水中毒所致。水中毒又称为稀释性低钠血症， 指当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多。

12月15日，

记者了解到，

经过积极治疗和护理，

该患者目前已经康复，

其新冠症状也已治愈，

预计很快就能出院。

看到这样的新闻，

网友们纷纷发表看法。

@Hundeer9094：水喝多了也不行，水喝少了也不行，太难了！

@Iuck咖啡：但是特别渴啊，嘴起皮，一晚上干一壶水一直起来上厕所，真的渴。

@高高每天都在干什么：我这几天，一天吃一顿饭，剩下时间都在喝水，不喝水喉咙就不舒服，好家伙，明天不敢喝太多水了。

也有部分网友比较睿智，

为不导致“水中毒”，

会在水里加点盐。

@南风槿鹤：水里掺点盐糖啥的，这样不错。

视觉中国供图

接下来

一起来了解“喝水”那些事

什么是水中毒？

虽然喝水是必须要的，但也不是越多越好。

如果短时间大量喝水而不补充电解质的话，过多的水分会导致血液被稀释，使血浆渗透压降低，水分可以通过细胞膜渗入到细胞内，使细胞水肿，引起水中毒。

水中毒轻则会出现头晕、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状。

急性水中毒时，由于脑神经细胞水肿和颅内压增高，可发生失语、精神错乱、烦躁、视力模糊、肌肉抽搐、癫痫甚至昏迷，如果形成脑疝则可导致呼吸心跳骤停而死亡。

但这种情况比较少见，多发生于意外溺水者、严重肾病患者，或者输低渗溶液过多过快的情况下。

每天喝多少水才合适？

秋冬季来临，新冠、流感等呼吸道疾病高发，许多患者采用喝水的方式来缓解症状。然而，喝水也是有讲究的，需要把握度，不能过度饮水。

那么，每天喝多少水才合适呢？

《中国居民膳食指南（2022）》建议，日常要做到足量饮水，少量多次。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升 ，成年女性每天喝水1500毫升 。夏天或大量出汗时，补水要遵循先快后慢、分次补充、量出为入三个原则。

杨鹏医生介绍，对于健康人群来说，24小时内喝水量达到三四升以上，就可能造成水中毒。 喝水讲究适可而止，而不是无限制地饮水，一天喝两升左右温开水较为安全。 而对于慢性肾脏患者、心血管疾病患者，需要合理控制饮水量。

视觉中国供图

哪些人容易发生水中毒？

一般情况下，水中毒不会发生。但是，如果短时间内大量喝水则容易导致水中毒。

信奉“饮水减肥法”的爱美人士认为长期超大量喝水有助于减肥。还有些人在夏季旅游，或在剧烈运动、劳作出汗之后，会马上饮用大量淡水。

这些错误的饮水方式会引起体内的电解质紊乱，导致水中毒的发生。

发生水中毒后怎么办？

一旦发现有人水中毒，轻型患者严格控制进水量，症状可自行消除。重症患者一定要及时到医院就诊。

如何合理喝水？

记住三条基本准则——少量、多次、慢饮。

1、最好喝温开水。

2、口渴时不能一次猛喝，可以每次喝100毫升至150毫升。

3、如果大量出汗，最好喝点淡盐水。

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发烧喝电解质水有用吗？

提到“喝水”，最近又有一种水成了紧俏货——电解质水 。

电解质指的是体液中的无机盐、蛋白质等，以离子形态存在的物质，主要包括钾离子、钠离子、氯离子、钙离子、镁离子等。水和电解质是维持生命基本物质的组成部分，是维持人体生命各脏器生理功能所必需的条件。

在发烧的过程中，可能会因为大量出汗和腹泻，造成水分和部分电解质流失，严重可导致头晕、乏力等，出现脱水症状。 在这种情况下，适当补充电解质，有利于保持患者内环境的稳定。

此外，在《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）》和《新型冠状病毒感染的肺炎公众预防指南：膳食营养临时指南》中，均提到“注意水、电解质平衡 ” 或“适量补充含一定量电解质的饮用水” 。因此，对于居家康复的新冠病毒感染者来说，电解质水并不是“智商税”，确实能派上一定的用场。

不过，专家也提醒，电解质的补充渠道有很多，并不一定非得是功能饮料，紫菜、菠菜等含钾的食物、淡盐水等， 都可以为我们适当补充电解质。如果能正常饮食，则无需额外补充电解质。

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如果不幸“阳”了，

除了合理饮水，

在日常中还有几点需要注意：

食物多样保障营养全面充足。做到荤素搭配、粗细搭配、色彩搭配，保障营养全面充足。

主食以谷物为主（最好1/4-1/3为全谷物，如糙米、燕麦等），每天摄入谷、薯类（红薯、马铃薯等）食物250-400克为宜；

餐餐应有蔬菜水果，每天吃300-500克新鲜蔬菜（以深色蔬菜如菠菜、西蓝花、西红柿等为佳）；

200-350克新鲜水果（推荐维生素C含量高的猕猴桃、苹果、柑橘等）。

适量摄入鱼虾、禽、蛋、瘦肉，总量控制在每天120-200克为宜；

增加奶类和大豆类食品，每天饮用500克液体奶或相当量的奶制品，25克大豆或相当量豆制品，坚果10克。

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提倡清淡饮食。烹调方式宜多采用蒸、煮、炖、焖的方式，少用爆炒和油炸；控制油盐糖的摄入，做到每日摄入盐不超过5克、油不超过30克、糖不超过50克。

保证生活规律，达到吃动平衡。合理安排三餐，定时定量，不暴饮暴食，也不刻意节食；尽量减少静态时间，每天静态时间不超过2小时；坚持身体活动，每天活动时间不少于30分钟，每周不少于150分钟。老年人可以根据自身条件进行太极拳、八段锦等适宜的身体活动。

注重食品卫生，提倡小份备餐。按需适量购买、储存食物，保证食材新鲜、清洁；小份备餐就是每种饭菜量少一些，品种多一些，这样不但可以减少浪费，还能增加食物种类。

另外，还应特别关注高龄老人和体弱者的饮食等。

进入冬季，

也是普通感冒和流感高发期，

半岛新闻此前做过相关科普。

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此外，

关于“阳了”这件事，

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大众报业·半岛新闻综合整理，素材来源：北京日报、红星新闻、央视财经、齐鲁壹点、网友评论、半岛新闻此前报道等