男子“阳康”后过性生活猝死！专家建议谨慎！

今天一朋友微信转来一张截图，说的是他同事的男性朋友“阳康”后不久便着急过性生活，引发了急性心肌炎导致猝死。关键是这个男性友人平时身体挺好，而且这次的性生活也算合理并非过度，为什么就心衰了呢？

图一

震惊之余赶紧又温习了一遍，广东省体育局近日编发的《新型冠状病毒感染转阴后（阳康人员）重返运动指南》，这个指导手册是集合和总结了包含生理生化、体能、运动医学等多领域专家意见及相关临床经验，帮助和指导新冠“阳康”人员循序渐进并逐步恢复身体健康的一个指南。

第一阶段

指南分为三个阶段，第一阶段是在转阴后第1-10日内针对呼吸、拉伸、瑜伽和平地走路的运动项目，目标是恢复呼吸功能及全身肌肉的基本活力。建议每组运动时间在15-20分钟以内，可以每天上午和下午各一次。

第二阶段

第二阶段则是在转阴后第11-20日内的运动内容，包含了快步走、自行车、游泳、太极、八段锦及中等强度的居家力量训练。这一阶段的目标是恢复心肺功能、基础力量及身体的平衡与协调能力。每天保持20-30分钟即可，注意图中提到的频率。

第三阶段

第三阶段来到了转阴后第21-30日。这个阶段的运动基本上可以恢复到感染前的70%了，包括中等偏上强度的跑步、游泳等。频率可以提升到3-5次/周。

其中特别提到，分阶段恢复体力活动,以上每阶段至少保持10天，每阶段末需要做测试评估，只有达到条件才能进入下一阶段。另外要着重提醒的是有长期健身习惯的“阳康”人员，在身体未完全康复的情况下进行较高强度的运动，不仅容易造成病情反复，而且还容易出现极端事件，正如本文开篇提到的那名男性友人。

图五

兔年春节临近，离除夕已不到三周，不管您是从未“阳过”的决赛圈候选人，还是正在发抖发冷的“抗阳”斗士，亦或是处于恢复中的“阳康”人员。小编都希望见此文者能够平安、健康，和家人一起过个愉快的团圆年。