生活百科：学会这几个小技巧，教你过年不会长胖！

临近年关，马上就可以回家大吃大喝，体重也随着越来越重，身上的脂肪让你愁眉苦脸，学会这几个技巧，让你过年不长胖！

1、素菜不可少，吃饭不要只盯着大鱼大肉，桌上的素菜也要多多临幸，尤其富含膳食纤维的食物，更是必不可少。

2、记住自己每顿吃的肉，不超量，吃一两五到四两左右的总肉类，其中建议鱼虾一两左右，禽、畜肉类一两到二两，蛋一个左右。

3、饭前喝水，苗条又健康，饭前喝水可以增加饱腹感，减少食物的摄入，长时间地坚持可以达到减肥的效果。

4、沥沥油再吃，再怎么交代少油，估计离减肥餐对油的要求还多不少，所以沥一沥油或涮一涮再吃。在夹起菜放到嘴里之前在盘子里沥一下，最好是要一碗白开水涮一下再吃，不过涮两边水表面就飘满了油，得不断换水才行。

5、7分饱放筷子，切记，不可吃撑吃饱，吃到7分饱就够，不要贪多，食多。

6、上顿吃多了下顿少吃，如果实在吃多了，那么下顿就少吃，尤其脂肪高的食物，不可再吃，多吃一些富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动。

7、每天早上称体重，检查自己自身重量，决定今天的食物摄入量。

8、多多策划一下运动类的活动，多运动，过年玩一玩游戏等。