患上糖尿病，有什么方法可以帮助调理？日常生活中这3点，请重视

　　糖尿病在现在的生活中是很常见的一种疾病，而且难以诊治。相信很多人都知道，就目前的科技与医疗水平，得了糖尿病，治疗过程是漫长的。现如今，如果不小心惹上了糖尿病，最好的诊治方式就是给糖尿病患者注射胰岛素，帮助缓解病情，控制病情复发。

　　但是，也不是说糖尿病患者只要注射了胰岛素，就可以把血糖降下来，其实，也不是所有的糖尿病都可以注射胰岛素，而且，如果平时生活中不注意调理，血糖是很难稳定住的。

　　患上糖尿病，有什么方法可以帮助调理？这几点，请重视！

　　第一：平时要控制饮食

　　当发现自己血糖偏高时，就要懂得控制饮食。现在生活中有很多人的饮食习惯是不恰当的，高油高盐高糖饮食，不仅容易让身体发胖，还会使血糖波动大，久而久之，糖尿病的病情就会加重。

　　患上糖尿病以后要保持三餐规律饮食，每餐的食物种类要注意荤素合理搭配，还要控制好饮食量，建议每餐饭都维持在7分饱比较好。

　　同时，还要做到：

　　对于精细的碳水化合物要尽量别碰，比如糖果、果酱、可乐、果汁、白面包、饼干、奶油蛋糕等，这些食物容易使血糖水平激增，产生大量糖分，升高血糖值。

　　少脂肪蛋白质与高纤维碳水化合物相结合。比如平时可以经常在大米中加入燕麦、大麦、糙米一起煮饭吃，搭配新鲜的蔬菜水果，有助于减缓糖分在血液中吸收，从而稳定血糖。

　　还可以适当补充含有植物黄酮的植物，因为黄酮这种营养成分可以平衡血糖，还可以排出毒素。

　　第二：坚持适量的运动

　　现在的生活中，大多数人是缺乏运动的，长时间不运动，会导致休质下降，疾病容易入侵。对于糖尿病患者来说，如果长期运动量不够，胰岛功能降低，胰岛素分泌不足，血糖就会持续升高。

　　而坚持适量运动，可以促进热量、脂肪消耗，而蛋白质转变可以提供身体能量，体重保持正常的同时也能稳定血糖。

　　建议糖尿病患者可以选择快走、游泳、慢跑等有氧运动，餐后2个小时开始运动，每次坚持40分钟左右，每周坚持4到5天。运动时感觉到身体微微出汗为好，还可准备少量糖类与淀粉类食物，应对低血糖的发生。

　　第三：保持充足的睡眠

　　想要稳定血糖，不要熬夜，要规律作息，每天都要保持充足的睡眠时间。身体在睡好觉的状态下，能够保持内分泌稳定，促进胰岛素分泌，减轻糖尿病带来的影响。

　　所以，糖尿病患者要坚持早睡早起，每天晚上不要超过十点入睡，每天至少睡够7个小时，让身体各个器官得到休息和修复，从而达到改善血糖的目的。