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积医科普 | 重启校园生活，收好这4个锦囊不焦虑
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简介锦囊一：作息时间的调整至少在开学前1-2周就开始调整作息时间，逐步调整至在校的作息时间。适应新的作...
锦囊一：作息时间的调整
至少在开学前1-2周就开始调整作息时间，逐步调整至在校的作息时间。适应新的作息时间是心理适应的基础。
锦囊二：好好和假期说个再见
假期结束，新的学期已经开启，同学们要逐步接受这个现实。可以通过总结假期的收获等有仪式感的活动来接受假期的结束，同时这些收获的喜悦也会为新学期的学习提供动力。
锦囊三：制定恰当目标和计划
恰当的目标能帮助我们达到适合自己的目的，不至于在忙碌中迷失方向。科学的计划，能够保证目标具体落实。重要的事情优先做，给自己设定截止日期，将学习任务量化到每天的生活中，做到有条不紊，才能心中不慌。
锦囊四：不良情绪的应对
接纳自己对开学所产生的紧张、不安等一系列的情绪变化，很多同学或多或少都会有这些情绪反应，顺其自然即可，不必过于关注这些情绪变化。但不及时调试，也有可能会逐渐加重，造成一定的不良后果。养成规律运动的习惯、良好的人际关系、积极的心理暗示都有助于我们应对这些情绪上的变化。如果同学们经过自己调试，仍然感到“亚历山大”，寻求家长、老师或者专业的心理工作者也不是什么丢脸的事情，因为很可能就是一场心理上的“小感冒”而已。
供稿丨心理行为医学科 李小钧