原创 跑步应该怎么穿跑鞋合适，多久换一双跑鞋比较好
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简介每个人的脚型不同，因此选择同一款跑鞋也可能每个人穿的舒服程度不一样，一双好的跑鞋应该是我们穿起来非常舒服的，所以找到适...
原标题：跑步应该怎么穿跑鞋合适，多久换一双跑鞋比较好
跑步，想长时间坚持下去，就必须保护好我们的脚。保护好我们的脚，一方面是在开始跑步前做好充分的热身运动和跑完后做好拉伸放松的活动；另一方面就是外在的条件：一是好的跑步场地，一是适合自己的一双好的跑鞋。但是跑步的场地我们往往是比较难去选择，因为跑步，不外就是在周围适合跑步的地方去跑步，而这些地方不是我们能去选择的。但是一双适合自己好的跑鞋，我们去选择。
那么，我们应该怎么去选择合适自己的跑鞋呢？
我觉得穿跑鞋需要遵循以下4个原则：
1、好的跑步鞋应该合适我们的脚型。每个人的脚型不同，因此选择同一款跑鞋也可能每个人穿的舒服程度不一样，一双好的跑鞋应该是我们穿起来非常舒服的，所以找到适合自己脚型的跑鞋是非常新的的。不管是码数，还是跑鞋的大小，形状等等，都应该合适贴脚，不应过紧或过松。
2、跑步鞋具有足够的减震效果。跑步时脚接触地面，足够的减震的跑鞋可以减少脚落地时地面对脚的冲击力，这样可以更好地保护好膝关节和脚踝。
3、选择好的跑步鞋需要透气。不透气的跑鞋，穿久了会不舒服，觉得很闷热，跑步时脚出汗，容易滋生出异味或滋生细菌。因此选择一双透气的跑鞋，可以避免这些情况。
4、跑步鞋的结构和轻重也是非常新的的。我们选择跑鞋，应该根据自己的跑步方式选择跑鞋。如果是慢跑者，我们可以选择较厚的鞋垫。如果快速跑步者，我们可以选择较轻的跑鞋可能可能更合适，当然，怎么选择还是看个人穿跑鞋的舒适程度。
由上面这4点可以看出，跑鞋并不是贵的就是合适自己的好跑鞋，适合自己的才是最好的。
那么一双跑鞋应该多久换一次呢？跑鞋的使用寿命通常取决于我们的跑步频率和跑步方式还有跑步的多少。一般来说跑步鞋的寿命为300-500公里，也就是说跑这个长了就可以去换一双跑鞋了，但跑步鞋的磨损和老化程度可能会因个人情况而不同。不过基本不会有人计算一双跑鞋跑了多远的，像我，基本上每年都会买一双跑鞋，平时有两双跑鞋，换着跑。其实，如果我们感觉鞋垫没有了弹性，或者我们的脚在穿着跑鞋时经常不舒服，那么就应该换一双新的跑鞋了。
跑鞋对于跑步是很新的的装备，我想每个喜欢跑步的人，对于跑鞋也是情有独钟，应该会在每年的大型网购的活动上都会去看看有什么好的跑鞋让自己心动的然后去买一双。当我们要选择跑鞋的时候，就可以根据以上这些选一双适合自己的跑鞋。返回搜狐，查看更多
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