血管堵的人，身体“3个地方”有感觉，若一个不占，血管还算畅通

血管堵塞，一般是由血管硬化、血管垃圾过多、血管病变导致。

血管，是血液流通的管道，也可以说是生命活动的基础。

一旦堵塞，对身体影响巨大，甚至会出现血栓等一系列心脑血管疾病。

那么，如何判断，血管是否堵塞呢？

血管堵的人，身体“3个地方”有感觉，若一个不占，血管还算畅通

一、头部

血管堵塞的人，一般头部，会最先有感知。

头部，包括大脑，眼耳口鼻等重要感觉器官。

一旦血管堵塞，一个人通常会变得沉默寡言、健忘；头痛头晕；视力下降、耳鸣，或频繁鼻出血等。

而且，这些症状的发生，多为突发性的，持续几分钟或数小时便会好转。

但却不容忽视，因为这往往是脑血管病变的一种信号！

二、四肢

四肢，包括手脚、胳膊、腿，都是人体重要的运动器官。

一旦血管堵塞时，四肢也会有感觉。

通常表现为：单侧麻木且乏力，容易跌倒；手脚异常冰凉，手掌发紫；持物颤抖甚至跌落等。

这往往是因为血管堵塞，血液循环不畅导致。

三、胸部

血管堵塞的人，胸部会出现一些前兆。

如左胸部疼痛，蔓延至上臂、下颚、肩膀、背部等部位，且是压榨性疼痛或有烧灼感。

严重者还会伴有恶心、呕吐、大汗等症状，一般会持续半小时左右。

这往往是因为血管堵塞，引发心梗的前兆，一定要警惕！

记住6个字，血管通畅，人健康！

一、习惯

1、戒：荤不离口

随着人们的生活质量不断提高，人们餐桌上，蔬菜越来越少，荤食却越来越多。

觉得顿顿鱼肉，是富贵的象征。

殊不知，这种饮食习惯，会使身体摄入过多的脂肪，蛋白，身体吸收不下的，便会聚集在血液，以及各个器官上。

最终，会导致血液粘稠度增加，堵塞血管，引发疾病！

2、戒：长期熬夜

睡眠，是健康的基石。

好的睡眠，会提高自身的免疫能力；而那些长期熬夜，睡眠不足的人，其神经会经常处于一种紧张的状态，增加血管疾病的风险。

长此以往，不仅免疫力下降，还会导致炎症的产生，引发一系列疾病。

3、戒：久坐不动

一个人，如果长时间坐久不动，保持一个姿势，会使腿部的血液，淤积在下肢的血管中，久而久之，会凝结成块，严重则会形成“血栓”。

所以，不论工作有多忙，都不建议长时间的久坐不动，要适当地站起身来活动一下。

哪怕只是倒杯水，去卫生间也好。

另外，日常生活中，最好也能坚持适当的运动，对于血管的健康，大有益处。

4、戒：烟不离手

我们都知道，吸烟有害健康，却挡不住，香烟的诱惑。

其实，吸烟，不仅仅伤肺，还会伤害血管的健康。

有关数据指出，有75%以上的心血管患者，都有吸烟史。

长期烟不离手，会损伤血管的内皮细胞，影响血脂，血糖，血压等的指标。

因此，如果能戒烟是最好的状态，戒不了，劝你还是少抽烟为好。

二、饮食

1、α-亚麻酸

食物来源：苏子油、核桃油等。

营养学上，α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是我们人体必需的脂肪酸，可以保护血管，增加血管弹性，预防心脑血管疾病。

其中有效的成分EPA，被称为“血管的清道夫”，可以清除血管中的垃圾，预防血管壁增厚，改善血脂状态，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。

并且α-亚麻酸进入人体后可快速分解出DHA，这是“人体脑黄金”，可以预防老年痴呆。

日常常见的含有α-亚麻酸的食物并不多，一般存在于苏子油、核桃油等植物油当中，其中以苏子油的α-亚麻酸含量最多，可高达66%以上，每日补充5毫升就可以满足人体需求。

2、类黄酮

即维生素P，主要作用在于维持毛细血管壁的正常通透性，保护血管的健康。

食物来源：花椰菜，西蓝花，柑橘类水果等。

3、豆制品

豆制品，富含大豆卵磷脂，可以促进身体的血液循环，改善血脂的状态，使血液更通畅。

因此，日常生活中，可以多补充一些豆制品，对身体大有好处。

食物来源：豆腐，豆干，豆浆，豆芽等。

4、烟酸

即维生素B3，其是人体和动物中不可缺少的营养成分。

人体每天对烟酸的需求量为：成人10-20毫克，婴儿4-11毫克。

烟酸，可以促进血液循环，使血压下降，防止血管栓塞的形成。

食物来源：全麦制品，猪牛羊肉，小米等。

三、动作

1、按颈部

方法：双手摩擦，直至发热；同时放于颈部两侧，缓慢按揉。

频率：每日早晚各一次，每次20-30下即可。

作用：经常按揉颈部，可以促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积。

2、转手腕

方法：双手握拳，转动手腕；先由内往外，再由外向内。

频率：每日三次，每次转动100-200下即可。

作用：可通经活络，帮助疏通血管，有益血液流通，血管健康。

3、动脚踝

方法：平躺，或端坐好，将脚尖缓缓内勾，尽力使脚尖朝向自己，保持8秒；然后绷直下压，保持8秒。

频率：每日一次，每次坚持5分钟左右即可。

作用：日常动一动脚踝，可以促进血液循环，尤其是针对下肢。

这种小动作，在医学上称“踝泵运动”，是血管病人可用的康复运动之一。

4、小步跑

方法：原地进行，小步跑。

频率：每日一次，每次5分钟左右即可。

作用：坚持小步跑，能有效增加小腿肌肉收缩，促进静脉血液回流；

还能增强人体免疫力，提高心脏的活力。

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