原创 生孩子后为什么会腰疼？未老腰先衰的原因是什么？

原标题：生孩子后为什么会腰疼？未老腰先衰的原因是什么？

在小区里散步的时候，听见一个年轻的妈妈在说腰疼，晚上在育儿群里随口一问大家腰疼不疼？没想到宝妈们反映很激烈，大家都说，生完孩子以后腰就时常会酸疼怕冷，穿衣服的时候都要层层裹起来，再也不能像之前那样露肚脐。就算是夏天风一吹也感觉肚子前后冷飕飕的。

为什么女人生完孩子腰会变成这样？有什么办法可以预防产后腰痛？

一、生孩子腰部酸痛的原因。

1、孕期腹部过重，使脊椎弯曲

宝妈在孕晚期的时候，胎儿的重量会快速增长，包括羊水等物质也会增多，腰部的压力就会变大，脊椎周围的的肌肉都会有所变化。因为胎儿重量加大，孕妈为了保持平衡，就需要身体往后仰，挺起腹部，导致脊椎变形。孕期长时间的持续压力和紧张，背部腰部的脊椎也会因无法及时的放松和休息而过度劳累，所以到孕晚期和产后会感觉要酸疼。

2、孕期体内钙不足

宝宝的发育中会需要大量的钙物质用于骨骼生长，这些都是要母体供给，如果妈妈在孕期补钙不充足及时，就会造成胎儿和孕妈缺钙。这也是会腰疼的一大原因。多以准妈妈在孕期一定要注意营养物质的摄取，不然不但会影响宝宝的健康发育，对自身的健康也会有很大的威胁。

3、体内激素变化，韧带变松

因为怀孕的特殊时期，孕妈体内激素的作用，会让韧带变松，方便胎儿生长发育，一直到胎儿出生为止。这段时间内会感觉身上的骨头变得比较僵硬，柔韧度变差，就是这样原因。孕期的女性朋友也会比较注意安全，对运动方便就敬而远之了，也没有相关的柔韧度的训练，会觉得腰部更加难受。产后如果不能及时护理训练，自然会感觉大不如前。

二、如何预防和缓解产后腰疼？

1、日常动作方面：在母乳喂养宝宝的时候，要注意不要直接抱着宝宝就喂，因为双手抱着宝宝难免会觉得累，渐渐的就弯下腰，将宝宝放在膝盖上了，身体前倾的姿势会增大脊柱的负担，所以最好是在宝宝身下垫着一个枕头一类的，不要把力量都压在自己的胳膊上，这样才能更轻松。同理，换尿不湿也是这样，不要把宝宝放在床上，自己弯腰操作，而是将宝宝放在一个可以自己站直照顾的地方，或者妈妈坐在矮一点的地方。日常其他坐姿都要坚持挺直腰背，少做弯腰的动作，就是拿东西也要先蹲下去再拿。

2、饮食上要注意适当的补充钙物质。因为在孕期消耗大量的钙类，又加上需要母乳喂养宝宝，营养不能缺，所以在要注意全面丰富的补充营养，以便能给宝宝提供好的乳汁。孕妈产后身体虚弱，可以多吃富含蛋白质和矿物质的食物，这样既是为了宝宝的口粮，也是为了孕妈妈的身体能尽快恢复。

3.第三项就是要多运动，增强体力，锻炼柔韧度。在家的时候也可以适当的做些按摩，用热毛巾敷一敷都是比较好的。还有要选着合适的床，比如稍微硬一点的床，因为软床容易下陷。

需要说的是，如果在产后日常生活锻炼改善效果不是很明显，腰依然特别疼痛的，建议去医院查看一下，检查是不是腰部有病症。返回搜狐，查看更多

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