原创 健身坚持30天不喝饮品只喝白水会怎样？可以帮你减掉更多脂肪

原标题：健身坚持30天不喝饮品只喝白水会怎样？可以帮你减掉更多脂肪

大家都知道健身需要忌口，特别是减肥者们往往不是因为不努力锻炼而时因为管不住口。特别是饮料，国外一名健身者就做了这样的一个实验30天戒掉饮料、咖啡、果汁只喝白开水、矿泉水不锻炼结果自己成功廋3kg。

脂肪的形成是你热量摄入热量大于运动消耗热量慢慢堆积的，我们在购买饮料时可以一下能量表，很多伙伴喜欢喝的因营养快线大概是167.3大卡，很多伙伴们的早餐都会喝的特仑苏是100ML有309千焦大概就是107.5大卡，男生们爱喝的可乐一瓶有215大卡。

减肥期间高效率的减肥除了坚持锻炼外很多资料显示我们每天摄入1500-2000大卡就能保证身体基础代谢维维持健康身体的情况下通过运动健身高效率减掉脂肪搜下来，你减肥期间还是每天大量喝各种饮品那么很可能就会让着锻炼白练很多。所以目前正在减肥的伙伴们你爱喝的奶茶、烧仙草等等就戒掉吧，坚持每天3瓶矿泉水。就能能帮你事半功倍的减肥成功。

下面为大家分享一组在家全身性锻炼，帮你多元化锻炼身体消耗多余脂肪。建议没有其他健身规划每周保持3-5次，4周就能看到明显的健身效果。

动作一：10次一组2组每组间隔休息30秒

动作二：左右10次一组2组每组间隔休息30秒

动作三：15次一组2组每组间隔休息30秒

动作四：左右10次一组2组每组间隔休息30秒

动作五：12次一组2组每组间隔休息30秒

动作六：左右10次一组2组每组间隔休息30秒

动作七：10次一组2组每组间隔休息30秒

动作八：20次一组2组每组间隔休息30秒

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