耸肩如何改善(耸肩是什么姿势)
2023-06-28 15:14来源:网络本地 0人已围观
摘要3招改掉耸肩这个坏习惯,穿衣都变好看了 耸肩指的是肩膀上抬的动作。在日常生活中,很大部分人都会有耸肩的习惯,耸肩对身体来...
3招改掉耸肩这个坏习惯,穿衣都变好看了
耸肩指的是肩膀上抬的动作。在日常生活中,很大部分人都会有耸肩的习惯,耸肩对身体来说,一般不会造成伤害,但这种不好的习惯还是要改掉才好。
那耸肩是怎么造成的呢?有可能是遗传因素,有可能是颈部的肌肉长期处于紧绷的状态,更有可能是自己长期不良的生活习惯造成的。
例如:有意无意就耸肩(大多数人有耸肩这个坏习惯都是因为这个原因)。只要不耸肩,仙女都会美上加分。
有意无意地把两边的肩膀耸起来,使得肩膀比平常高出,美是美了,但整个人看起来是不太自然的(你努力耸肩的样子真美):
接下来看一下不耸肩的,对比一下,你能区分得出耸不耸肩了嘛:
不过,不用这么担心耸肩这个问题啦,还是有办法可以矫正的,接下来一起看看怎么改善耸肩吧:
1、日常注意自己的生活行为习惯
很多人耸肩都是由于日常的不良生活习惯导致的,所以想要改善耸肩的问题,就得养成良好的生活习惯。
例如:在学习工作对电脑的时候,坐姿要端正,不要驼着背来打字等,让脊柱保持挺直的姿势。站立或行走的时候,千万提醒自己要保持抬头挺胸。
但不要为了使身体挺拔而耸肩走路,要有意识地控制自己的走路习惯(一副老娘最美的样子就对了)。
2、贴着墙站立
存在耸肩这种状况的人平常在睡觉的时候,最好睡硬板床,这样子才能矫正过来,同时,尽量采用仰卧的姿势,可以垫枕头,让头部尽量向后仰,这样才能起矫正作用。
另外,每天记得坚持靠墙站立十几分钟,靠墙站立的时候尽量让后脑、臀部、肩部、小腿部位紧贴墙壁,这样子的效果会更好。
3、做矫正锻炼
怎么做矫正锻炼呢?平常可以做俯卧撑、机械矫正、耸肩体操等,这些都可以起到很好的矫正作用,通过日常的锻炼,让肌肉力量不断发展,使身体逐渐恢复到正常的体态,循序渐进改掉耸肩现象。
另外,可以通过扩大脖子处的肌肉锻炼,提高抗压能力,首先平躺在瑜伽垫上,放正身体,两条腿合并,两条胳膊放在身体的两边,自己感受一下脖子后侧肌肉的拉伸感,姿势保持30秒钟。
整个过程头部一定要和地面触碰到,如果这个动作自己无法完成的话,可以借助一些外力作用来完成,让别人搭把手之类的,慢慢的练习就可以了。
以上就是改善耸肩的方法啦,根据自身的能力和需求来选择合适自己的矫正方法,加以坚持练习,借助运动锻炼会取得很不错的效果哦。
Tags:
相关文章
随便看看
-
拉黑微信好友并删除黑名单如何恢复,什么
什么会屏蔽好友? 。 在微信中,用户可以将某个好友加入黑名单。屏蔽的作用是... -
iphone如何重启
如何重启iPhoe 。 1. 使用硬件按钮重启 。 若您的iPhoe出现卡顿或无响应的情况,... -
南澳岛旅游攻略自驾游一日游
南澳岛一日游自驾攻略 。 第一站:南澳岛海滩 。 南澳岛有许多美丽的海滩,... -
郫县旅游十大必去景点,成都天气预报15天
10个必去景点郫县 。 郫县位于四川省成都市西北部,是一个历史悠久、文化底... -
如何取消自动扣款,联系运营商或服务提供
如何消除自动扣款呢? 。 联系运营商或服务提供商 。 取消自动扣款最常见的方... -
蛟河旅游攻略必玩的景点,攻占蛟河旅游景
攻占蛟河旅游景点 。 1.水晶山景区 。 水晶山景区是蛟河最有名的景点之一。以... -
深圳旅游租车,深圳租车:畅游南国风光
深圳租车:畅游南国风光 。 深圳作为一座充满活力的现代化城市,不仅拥有繁华... -
老年人旅游适合去哪里,老年人去哪里旅游
老年人去哪里旅游比较好? 。 随着人们生活水平的提高,老年人也越来越重视自...