天天喝一罐红牛（一天喝一罐红牛会有什么后果）

红牛是一款功能运动饮料，“困了累了喝红牛、“有能量，无限量”、“你的能量，超乎你想象”、“补充能量、精力十足”等广告语现在听起来仍然让人觉得历久弥新，它们伴随着我们走过了整个童年和少年时代。

从这些广告语中不难发现，红牛有抗疲劳作用，20多年过去了，红牛仍然是功能饮料市场的翘楚。

人们在运动后、疲劳时不忘打开一罐红牛，一饮而尽，顿时神清气爽，劳累全消，每天喝一罐红牛对身体有什么影响？

今天就为大家详细介绍。

红牛中的主要成分有咖啡因，咖啡因是一种中枢兴奋剂，是提神醒脑的有效成分。

它的作用就是鞭策中枢神经不停地工作，使疲劳的中枢神经细胞不能得到休息，处于“透支”状态。

此外，咖啡因并非绝对安全，剂量过大可引起恶心、呕吐、高血压、心动过速，严重时可导致精神错乱、心脏骤停，甚至死亡。

尤其是少年儿童，中枢神经系统尚未发育完全，对咖啡因更加敏感，容易造成咖啡因过量中毒，因此，红牛不适宜少年儿童饮用。

包括红牛在内的大多数功能饮料中都含有赖氨酸和牛磺酸等氨基酸，赖氨酸是维持人体代谢所必需的8种氨基酸之一，可促进蛋白质合成和人体的生长发育。

牛磺酸是人体内本就存在的一种物质，其大量存在于人体的心脏、大脑和肌肉中，属于内源性的氨基酸。

它具有抗氧化活性，并可调节神经兴奋，提高机体免疫功能，还具有解热、镇痛、抗炎、保护心脏等作用，曾被寄予厚望，能够提高运动员的运动耐力。

但是临床试验显示，牛磺酸不能改善肌肉的代谢，对于提高运动表现没有任何帮助。

况且动物内脏、贝类、鱼虾、紫菜等海产品中富含牛磺酸，通过正常饮食便可获得足够的牛磺酸，没有必要喝红牛来补充。

红牛中还含有一些肌醇和维生素成分，肌醇能够促进肝脏中脂肪的代谢，具有降血脂作用。

维生素B6可参与碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢，促进血红蛋白和白细胞合成，降低血液中同型半胱氨酸的水平。

维生素PP又名烟酸，具有降压、降血脂、促进血液循环、保护心血管等作用。维生素B12可促进红细胞成熟，预防贫血。

红牛等功能饮料中对健康危害最大的是葡萄糖或白砂糖，这些糖都是精制糖，可以直接被机体利用，升高血糖，产生热量。

一天一罐红牛势必会增加肥胖、蛀牙、糖尿病等疾病的风险，世界卫生组织推荐，成人和儿童应将每天精制糖的摄入量控制在50克以下。

如果有条件，最好控制在25克以下，那么每天一罐250ml的红牛，精制糖的摄入量约为30g，已经接近一天的标准量。

最后，对于一些爱好健身和运动的朋友，每天需要消耗大量的能量，喝一罐红牛补充损失的能量、维生素和电解质，也未尝不可。

对于一些需要加班、熬夜的工作族，以及需要长时间开车的司机，临时喝一罐红牛缓解疲劳，提神醒脑，提高工作效率，预防交通事故，也是可行的。

但是对于常人，一天喝一罐红牛，确实可导致肥胖、代谢紊乱，影响健康。

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