30种大脑训练方法提高你的记忆力（如何提高记忆力的十种方法）

一直以来，我的记忆力都不是太好。背篇课文许多遍，还是背不下来。不像那些我后来认识的学霸，看一遍就能背下来，让我怀疑上帝起初就给人的安排不公平。

所谓记忆，就是过去的经验在人脑中的反映，它包括识别、保持、再现和回忆四个基本过程。

增强记忆有以下10种方法：

（1）注意力集中。专心致志、一心一用，集中火力显然是最有效率的。

大脑在工作时，只允许一个中枢处于兴奋状态。如果同时干几件事，精力被分散，记忆的效果就会大大降低。

（2）兴趣深厚。兴趣是做好事情最好的指导员，它能指引和带领你去探究未知的世界，提高你对事物的兴奋点。而兴奋意味着你的大脑会自动调动一切资料为它服务。

（3）理解记忆。死记硬背是机械化的行为，它常常只能浮现于事物的表面，理解是打开知识的一把钥匙，让你看到事物背后的真相。理解又是一个充满理性的行为，理性更多是由逻辑组成的。富有逻辑的事物，你只需找到一个头就能顺藤摸出一堆瓜。

（4）过度学习。刻意练习，经过一遍遍地不断地重复和强化，自然而然会记住。

（5）及时复习。艾宾浩斯曲线的特点是，随着时间的流逝，开始的几天忘记最快，所以，及时复习是应对这种变化最有效的方式。

（6）经常回忆。回忆能让你将记住的东西进行重复的回想，得到重新加强。也能发现错误和遗漏的地方，这时去纠正和补充会让你的记忆更加的清晰和完整。

（7）视听结合。每个人的记忆力是有不同偏好的，有的人偏重视觉，有人偏重听觉。如果你能将两种方法结合起来 ，就如同给自己的记忆力加了一双翅膀。对不同的器官同时进行刺激，增加了记忆的可靠性。

（8）多种手段。你要在学习中，不断地总结经验，学会运用各类图表、分类、做笔记等，用不同的方法来增强你的学习效果。

（9）最佳时间。一般来说，上午9：00-11：00，下午3：00-4：00，晚上：7：00-10：00。上述时间是经过科学验证的大脑最好的记忆时间，利用这些黄金时间来记忆，会有事半功倍的效果。

（10）科学用脑。大脑不仅需要补充各种的营养，还要学会积极地休息，让大脑处于良好的运行状态。运动也是增强大脑的最佳方式之一。

对于以上十个方法，你都学会自然最好，但是，人没有那么多的精力，就像读书一样，不必将书中的内容全部掌握，只要学会几点即可提高你的记忆力。

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