30种大脑训练方法提高你的记忆力(如何提高记忆力的十种方法)
2023-07-03 16:17来源:网络本地 0人已围观
摘要一直以来,我的记忆力都不是太好。背篇课文许多遍,还是背不下来。不像那些我后来认识的学霸,看一遍就能背下来,让我怀疑上...
一直以来,我的记忆力都不是太好。背篇课文许多遍,还是背不下来。不像那些我后来认识的学霸,看一遍就能背下来,让我怀疑上帝起初就给人的安排不公平。
所谓记忆,就是过去的经验在人脑中的反映,它包括识别、保持、再现和回忆四个基本过程。
增强记忆有以下10种方法:
(1)注意力集中。专心致志、一心一用,集中火力显然是最有效率的。
大脑在工作时,只允许一个中枢处于兴奋状态。如果同时干几件事,精力被分散,记忆的效果就会大大降低。
(2)兴趣深厚。兴趣是做好事情最好的指导员,它能指引和带领你去探究未知的世界,提高你对事物的兴奋点。而兴奋意味着你的大脑会自动调动一切资料为它服务。
(3)理解记忆。死记硬背是机械化的行为,它常常只能浮现于事物的表面,理解是打开知识的一把钥匙,让你看到事物背后的真相。理解又是一个充满理性的行为,理性更多是由逻辑组成的。富有逻辑的事物,你只需找到一个头就能顺藤摸出一堆瓜。
(4)过度学习。刻意练习,经过一遍遍地不断地重复和强化,自然而然会记住。
(5)及时复习。艾宾浩斯曲线的特点是,随着时间的流逝,开始的几天忘记最快,所以,及时复习是应对这种变化最有效的方式。
(6)经常回忆。回忆能让你将记住的东西进行重复的回想,得到重新加强。也能发现错误和遗漏的地方,这时去纠正和补充会让你的记忆更加的清晰和完整。
(7)视听结合。每个人的记忆力是有不同偏好的,有的人偏重视觉,有人偏重听觉。如果你能将两种方法结合起来 ,就如同给自己的记忆力加了一双翅膀。对不同的器官同时进行刺激,增加了记忆的可靠性。
(8)多种手段。你要在学习中,不断地总结经验,学会运用各类图表、分类、做笔记等,用不同的方法来增强你的学习效果。
(9)最佳时间。一般来说,上午9:00-11:00,下午3:00-4:00,晚上:7:00-10:00。上述时间是经过科学验证的大脑最好的记忆时间,利用这些黄金时间来记忆,会有事半功倍的效果。
(10)科学用脑。大脑不仅需要补充各种的营养,还要学会积极地休息,让大脑处于良好的运行状态。运动也是增强大脑的最佳方式之一。
对于以上十个方法,你都学会自然最好,但是,人没有那么多的精力,就像读书一样,不必将书中的内容全部掌握,只要学会几点即可提高你的记忆力。
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