为什么下雨天人更容易入眠 雨天睡眠质量好的原因

1、雨天空气含氧量偏低。阴雨天时，因阳光不足，植物光合作用不充分，导致空气中的含氧量偏低。同时，下雨时，空气中的水蒸汽比较多，导致气压降低，氧的含量相对减少。这时，大脑因为氧气不足就会自动进行保护性调整，交感神经兴奋性降低，从而产生困意。

2、雨天光线暗，褪黑素分泌多。在阴雨天，由于乌云将阳光挡住，环境变得昏暗，人体内部一种特殊物质—褪黑素会比平常分泌得多。褪黑素是一种让人缩短入睡时间，促进睡眠的神经递质。褪黑素在人体内由松果体合成，其分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。下雨天，天色暗沉，光照时间不足，褪黑素就会相应分泌得多，人容易困倦也就不足为奇了。

3、雨声可以助眠。雨滴的嘀嗒声属于“白噪声”，有促眠作用。噪音嘈杂、刺耳，妨碍到人们正常休息，而白噪声则是均匀分布、比较“悦耳”的声音。雨滴滴滴答答的落在屋檐或窗户或树叶上，声音一直重复着同一分贝、同一种旋律和节奏时容易把人体的意识催眠。实验证明，相对舒缓、有规律的白噪声会使人感到平静，更容易入睡。所以，下雨的时候听着雨声就很容易入眠。

生活中哪些声音是白噪音？

白噪音是一段听起来声调持续一致，且长时间重复的声音。在声学上，白噪音在各频段能量分布均匀，包含了我们人耳可听范围（20～20000 Hz）内所有声音频率。白噪音其实很接近胎儿在母亲体内听到的那些声音，例如淅淅沥沥的雨声等，这就是为什么人们都喜欢在下雨天睡觉的原因。

生活中，电扇的旋转声、空调的轰鸣、瀑布飞驰而下的水流声、电视或收音机没信号时发出的沙沙声，都是典型的白噪音。噪音既然有“白色”，自然也有其它“颜色”，比如粉噪音。粉噪音在尖利的高音区能量分布更低，人耳听起来会更舒适，类似巨大空间内隆隆作响的低音。再比如红噪音，听上去类似雷声轰鸣，因为波长更长的低音区能量分布更高而得名，就像光波中红光的分布范围一样。而灰噪音是经过处理、听上去各个频段响度一样高的噪音；或许可以说，它是“听觉上的白噪音”。因为听起来能让人觉得相对舒服，这些噪音通常被称为广义上的“白噪音”。

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