怀孕可以吃松子吗 孕妇吃多少松子合适
2023-12-02 11:00来源:网络本地 0人已围观
摘要在日常生活中,很多人都喜欢吃松子,松子是很常见的一种食物。松子是一种高营养的坚果,它富含的不饱和脂肪酸,能降脂降压,...
在日常生活中,很多人都喜欢吃松子,松子是很常见的一种食物。松子是一种高营养的坚果,它富含的不饱和脂肪酸,能降脂降压,抗衰老等等,因此在我们身边备受大家所喜欢,那怀孕可以吃松子吗?快来让我们一起了解一下吧!
怀孕可以吃松子吗?
建议怀孕期间的准妈妈饮食上应该保证营养均衡,多吃一些松子克的坚果干果,松子中含有丰富的钙、铁、磷等微量元素,不仅可以补充自身营养,还利于宝宝的大脑发育。
孕妇吃多少松子合适?
松子吃松子有利于胎儿的身体发育,还能改善孕妇气色,但是多吃又不利于胎儿和孕妇身体健康。孕妇每天吃20-30克松子还是比较合适的,最好分多次吃完,吃松子的当天也要适当减少正餐中油脂摄入,同时一定不能吃变质发霉的松子。
吃松子注意什么?
1、食用松子以炒食、煮食为主,不论年老年少,皆可食用。
2、松子虽好,也并非人人皆宜。脾虚腹泻以及多痰患者好和松子保持距离。
3、由于松子油性较大,且属于高热量食品(每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量),所以,吃得太多会使体内脂肪增加,每天食用松子的量以20-30克为宜。
4、存放时间长的松子会产生“油哈喇”味,不宜食用。散装的松子好放在密封的容器里,以防油脂氧化变质。
5、松子较为坚硬,吃松子的时候要注意细嚼慢咽,不要一次吞食太多或者过快吞食,否则容易伤到喉咙。
松子一天吃多少粒为宜?
建议20~30克,也就是20-30粒左右即可。松子属于坚果类食物,一般推荐摄入量为25-35克左右较宜,但松子中含有较多的油脂,并且热量高,一般正常人群一天摄入20-30克即可。
总结:松子中的含有大量油脂,食用过多容易上火,因此建议怀孕时适量食用,不超过30粒为宜。
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