经期女性可以吃冬枣吗 吃冬枣有什么好处
2023-12-02 17:15来源:网络本地 0人已围观
摘要冬枣,一般是在冬季出现,也是因为味道比较的好,很多人选择此冬枣。冬枣属于中性的食物,适合大多数的人食用,味道也是很好...
冬枣,一般是在冬季出现,也是因为味道比较的好,很多人选择此冬枣。冬枣属于中性的食物,适合大多数的人食用,味道也是很好的,控制食用量不会长胖。那经期女性可以吃冬枣吗?具体如下!
经期女性可以吃冬枣吗?
冬枣属于一种枣类水果,经期女生容易气血不足,体质偏寒,一般不适宜食用过于寒凉的食物,而冬枣性平,是一种比较温和的水果,因此处于经期的女性是可以放心吃的,适量食用能够补充人体所必需的营养成分。
经期吃多少冬枣合适?
建议100克左右,尽量不超过10颗。
冬枣含有丰富膳食纤维素、果胶,原本就不宜吃多,并且经期属于特殊时期,更是要注意控制食用量,以免加重肠胃负担,出现消化不良、腹胀等不适症状。因此来例假时吃冬枣尽量少食多次,每次3-4颗,一天10颗左右较好。
经期吃冬枣有什么好处?
1、促进排便
冬枣含有丰富膳食纤维、果胶,这些营养成分不容易被肠胃所消化,但是可以促进肠胃的蠕动,帮助身体顺利排便,因此女性在经期时食用,还能预防和缓解便秘症状。
2、美容排毒
冬枣中含有多种营养物质,富含β-胡萝卜素、维生素C、维生素E等,有抗氧化的作用,经常食用可以延缓衰老,减少皮肤色素暗沉,还含有大量的黏蛋白,能活化肌肤细胞,缓解皮肤粗糙、干燥等情况。而且烤红薯含有的果胶可以增加肠内粘度,有利于体内毒废物质的排出。
3、补充营养
冬枣营养丰富,含有大量的碳水化合物、蛋白质、糖类、维生素、纤维素及钙、铁、锌等矿物质,经常吃冬枣可以为身体补充所需的营养成分,维持自身的生理机能。
冬枣是酸性还是碱性?
所谓酸性和碱性,并不是口感决定的,而是代谢产物的酸碱性,冬枣中含有大量的矿物质,例如:钾元素、钠元素、铁元素等,经过肠胃消化后,代谢的产物偏向碱性,所以,从营养学的角度来说,冬枣是碱性食物。
总结:冬枣是一种十分常见的水果,营养成分含量很高,冬枣味甘,性平,具有健脾养胃,补血安神等功效,大部分人都可以吃的,不会对身体造成什么危害。
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