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瑜伽最难动作排名前十(夫妻瑜伽100个经典动作)

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简介练习高级体式不是出于虚荣心，而是出于对瑜伽的热爱。因为我们体验到在困难的体式中保持冷静的头脑并能够继续良好地呼吸是多...

练习高级体式不是出于虚荣心，而是出于对瑜伽的热爱。因为我们体验到在困难的体式中保持冷静的头脑并能够继续良好地呼吸是多么好的感觉。

瑜伽最难动作排名前十(夫妻瑜伽100个经典动作)插图

今天整理了几个难度极高的瑜伽体式，来看看你练过几个：

1. 蝎子式瑜伽最难动作排名前十(夫妻瑜伽100个经典动作)插图1

脚趾放在头顶上，看起来就很难。理论上，这个姿势很容易平衡，因为重心低于正常的前臂倒立。但只是理论上。事实上，这还是一个深度后弯，难度很大。

2. 龟式瑜伽最难动作排名前十(夫妻瑜伽100个经典动作)插图2

该体式它强健脊柱，刺激了腹部器官，使人保持活力和健康，它也能舒缓大脑神经，完成这个体式后，习练者会感觉精神振奋，如同刚从长时间的昏睡中醒过来。

3. Shalabhasana瑜伽最难动作排名前十(夫妻瑜伽100个经典动作)插图3

这个体式的梵语名是“Viparita salabhasana”，Viparita的意思是“反转、相反或对面”，Salabha的意思是“蝗虫”。这个体式对身体的伸展很强烈，动作与犁式相反。目的在于唤醒我们身体内部神圣的宇宙能量。

孔雀莲花式瑜伽最难动作排名前十(夫妻瑜伽100个经典动作)插图4

在孔雀式，莲花式的基础上，更进一步，让手腕，腿部，腹部得到锻炼，经常练习，还能防止因饮食习惯不良而导致的毒素堆积。

初学者可以如图所示，慢慢地可以地抬起头，还可以添加微小后弯。

5. 手肘轮式瑜伽最难动作排名前十(夫妻瑜伽100个经典动作)插图5

轮式的这种变化需肩膀非常开放。还能很好地打开肩膀，如果你从倒立进入这个位置，你还需要极强的核心力量。

6.蛙式瑜伽最难动作排名前十(夫妻瑜伽100个经典动作)插图6

这个姿势的先决条件也是开放的肩膀和大腿的内旋。身体前部的伸展也是必须的。这个体式可以很好的按摩腹部器官，促进消化，缓解便秘，加强膝盖，延展大腿前侧和腹股沟，有助于调整骨盆前倾，躯干的后弯练习，对调整圆肩驼背也有一定的效果。

7. 单手倒立

瑜伽最难动作排名前十(夫妻瑜伽100个经典动作)插图7

好像用两只手倒立还不够刺激，他用一只手做！这个姿势是阿斯汤加（Ashtanga）第五和第六系列的一部分，显然只适合那些擅长倒立的人。如果您能做到这一点，那么您就拥有超强的核心力量和强大的手腕力量！

耳压膝犁式瑜伽最难动作排名前十(夫妻瑜伽100个经典动作)插图8

这个体式使躯干，心脏和双腿得到休息，脊柱在弯曲双膝时得到更多的伸展，这有助于腰部的血液循环。

9.胎儿式瑜伽最难动作排名前十(夫妻瑜伽100个经典动作)插图9

它是平衡和开髋的结合。当我们练习瑜伽胎儿式时，大脑会回到那些原始状态的记忆中，它会让我们的神经平静下来。

10.脸颊敬畏式瑜伽最难动作排名前十(夫妻瑜伽100个经典动作)插图10

这是在所有体式中折叠最深的一个体式，乍一看，它看起来比瑜伽更柔和！最后的体式是整个身体前部的强烈拉伸以及整个脊柱的弯曲。最终结果是您现在可以用脚趾挠鼻子了。

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