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刚分手很痛苦该怎么办 让你轻松摆脱分手的痛苦

2022-03-06 13:28作者:情感助手情感 0人已围观

摘要正文|咨询师蒲芳艳 “放假了,老朋友发了结婚请柬。而我是一个人,虽然在过去的一年里一直在约会,但...

正文|咨询师蒲芳艳

“放假了,老朋友发了结婚请柬。而我是一个人,虽然在过去的一年里一直在约会,但我的情感记忆仍然停留在最后一段感情上.

是的,我还是忘不了TA……我真的很想放手,但是每天晚上躺在床上的时候总会想起他,尤其是夜深人静的时候。

我不知道该怎么办。我甚至觉得被他和整个社会抛弃了。

我会偷偷浏览他的微信,看看他的朋友圈有没有更新。我会看看他的微博,看看他最近有没有发布新消息。

那我该怎么办?

……"

这是国庆期间和一个朋友的聊天。那天,她约我出去喝茶,一边说,一边聊感情。

她和小杨认识16年,是同一家公司的同事。

她很漂亮,刚刚过了30岁生日,性格活泼,说话做事都像个245岁的小姑娘。

小杨虽然年轻,但是更成熟稳重。虽然刚大学毕业,但在处理与年龄不符的事情上已经表现出成熟。这种成熟让她如痴如醉。

两人相处半年,已经确定了关系。去年甚至回老家见父母,提到订婚议程。

可惜去年年底她发现小杨同时在和两三个女生约会。她不能接受这样的事情,所以分手了。

然而,分手后,两人成了朋友,用她的话说,两人相处得很好。毕竟一个公司上班都不好意思破脸。

之后她参加了很多相亲,有些男生对她很好,但是她放不下小杨,也进不了新恋情。刹那间,我已经到了一个非常尴尬的年纪。

怎么让他走,真的是一个很难回答的问题。但是今天,我想和你讨论一下这个问题。怎样才能放下一个人?

放手不代表忘记。放下一个人并不意味着我们把他的一切从记忆中删除,那叫失忆。

我脑海中每一件难忘的事,痛也好,美也罢,都成了人生电影中不可磨灭的片段。永远不要给自己定目标,试图忘记他。不现实。

我们想说的是尽量减少他对自己生活的影响。

学会接纳现在的自己

如果把人的一生看成一部电影,每一天都是电影中的一个片段,那么一切都是电影中的一个情节。我们年老时写的回忆录是一生电影的片段。

那么在你的回忆录中,你打算如何编辑这种经历过的情感呢?

如何表现这个情节对未来生活或者整个人生的影响?

当我们把整个格局抬高,回到我们80岁的时候,我们会回头看20、30岁。看现在的流程,先看看电影片段里曾经出现过的英雄。这次怎么形容?

接纳的第一件事就是允许事情的发生,接受它对你的影响,因为这个影响真的很大。

承认这件事真的对你有很大的影响,允许自己迷失,允许自己难过,感受自己这个阶段的感受,那我们就迈出第一步。

懂得什么是情绪恋爱

感情的爱,就是我们所说的爱。其实是活在一种情绪里,而不是真正的爱情里。

爱情是两个人之间美好的感情,是我们都渴望拥有的。

另一种很相似的感觉是感情恋爱,和爱情很像。不同的是,情爱是在追求和恋爱过程中达成的情感目标。这个情感目标可能是为了征服欲望,或者是为了缓解孤独感,或者是为了填补童年父母带来的安全感缺失。

感情恋爱和爱情最大的区别在于:后期的发展是可持续的还是达到目标后会转向另一个目标?

举个简单的例子,一个男生很执着的追你,你已经明确表示不喜欢他了,他还在极其凶残的追你。而一旦你答应了他,你发现他好像没有以前那么爱你了,因为他的目标已经实现了。

比如,在一个男生眼里,你是那么完美,他不会对你吹毛求疵,甚至可以给你带来一种不真实的满足感。但是两个人相处到一定阶段,对方就开始挑三拣四,甚至歇斯底里。他之前对你的仰慕都成了攻击的理由。

这些叫感情恋爱。他爱上你只是为了满足自己的情感需求。

现在你分析一下之前的关系,看看是不是真的。如果是这样的话,不值得被所谓的“真爱”感动。

清楚自己要的是什么

正视过去的情感经历,识别情感爱情。

最后一步是在脑海中设计一个你新生活的模型。

你未来的生活会是怎样的?

你未来的老公应该以什么样的状态进入你的生活?

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如果未来是未知的,这种未知就会给人们带来很大的焦虑。会让你觉得之前失去的,可能是你所能得到的最好的。

于是便会出现这样的现象:你口口声声说自己要放下,要忘记,但内心反复跟自己强调这个人才是最好的、最适合你的。

当我们的潜意识在对未知的未来进行期望时,那么我们很容易把联系很少的对方想象成你期望的样子,但是当你再次跟对方接触时,会发现你的期望会破灭。

这也是为什么我们总是小别胜新欢,而天天在一起的时候便会争吵不断。

所以当我们还不知道自己要的是什么的时候,过去的这段恋情很容易成为头脑期待中完美关系的样子,这就是我们为什么越久越放不下的原因。

当你明确知道自己未来究竟想要什么样的伴侣,什么样的生活,自然也就能放下过去了。

愿亲爱的你可以放下过去,感受当下,迎接新的幸福。

作者|普方彦 花镇情感咨询师,三级心理咨询师,广州市心理咨询师协会会员,中国红十字基金会心理服务志愿者。

Tags: 挽回 

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