提高情商的训练方法（帮助你快速提高情商）

朋友李阳今年30岁，母胎单身，相亲15次也全以失败告终。李阳一直感到很困惑，他条件不错，老家有房有车，父母都在国企工作，没有后顾之忧，自己的收入十分可观，样貌不算出众但也看的过去，不知道自己为什么一直单身。

李阳毕业后在一线城市的某互联网大厂做程序员，月薪3万，看着周围的同事一个个出双入对，也想找个女朋友，为此去年还在北京郊区贷款买了套房子，想着如果双方条件合适，争取在2021年结婚。

因为工作原因，身边的异性朋友比较少，所以李阳拖同事、朋友帮自己介绍个女朋友。作为朋友的我觉得李阳平时乐于助人、为人忠厚老实，经济条件也不错，本想做个顺水人情，把自己的闺蜜介绍给李阳，结果最后却弄到不欢而散，被闺蜜骂了个狗血喷头。

后来闺蜜和我说，当天见到李阳后，两人先去看了电影，逛了逛街，当下双方都比较满意，后来在一家餐厅吃饭时，李阳和闺蜜说这是他第15次相亲，为了减少不必要的麻烦，浪费彼此的时间，如果闺蜜可以接受以下3个条件，他们就继续谈，如果不能，今天就算交个朋友。那3个条件是这样的：

（1）结婚后必须和父母住在一起；

（2）自己在北京买了房，会做婚前公证，恋爱时期和婚后所有消费全部AA；

（3）女生和自己在一起时不能打扮，最好是初恋，即使不是也尽量还保留着“第一次”，否则彩礼减半。

闺蜜听后勃然大怒，在她看来，做婚前公证无可厚非，恋爱时避免纠纷AA也可以接受，但是结婚后也算那么清楚，就有些计较了，特别是最后一条，让闺蜜无法接受，觉得自己收到了侮辱，她和我抱怨：“直男癌可以理解，但是不能打扮化妆这也管的太多了，我又不是他的附属品，真是奇葩，我自己可以赚钱，干嘛给自己找麻烦，终于知道为什么他一直相亲失败了。”李阳的行为确实欠妥，甚至可以说有些情商低。

如果说智商决定了一个人人生的宽度，那么情商则决定了一个人人生的高度。职场中也是一样，即使一个人工作能力再强，不会为人处事，总是出口伤人的话也没有办法升迁，有好的发展。

01什么是情商？

智商是用来衡量一个人的思考和解决问题的能力。而情商则是一种能分析周围的环境，能感知他人的情绪，能控制自己的情绪的能力，通俗的理解来说就是一种审时度势的能力。

02高情商的3种能力

1. 认识自己的情绪

在情绪波动时，可以清楚的进行感知，了解情绪发生的原因，从而进行合理的疏导，不因自己的情绪影响自己或他人的工作。

2. 感知他人的情绪

高情商的人会对他人的情绪感知较为敏感，会察言观色，不会在他人难过时火上浇油，而是会进行相应的安抚。

3. 做事进退有度

在什么场合，面对什么样的人该说什么样的话，审时度势，不会让他人难堪，也会给自己留有一定的余地。

03提高情商的3大有效措施

1. 真确的表达自己的情绪

每个人都会面临情绪失控的时候，但是并不是所有人会合理正确的表达自己的情绪，有的人在面对压力时会暴跳如雷进行宣泄，有的人则压抑自己，默默生气，而高情商的人往往属于第三种：接纳情绪。

当坏情绪出现时，先找到产生的原因，然后进行分析，找到自己生气的原因，可采用一些方式释放自己的压力，而不是攻击他人。

2. 主动察觉他人的情绪状态

很多人在工作中，只专注自己，而不关注同事的情绪状态，导致矛盾发生，生活中，每个人的情绪都会通过他们的行为和语气反馈到外界，当他人情绪不佳时，我们可以适时的安慰而不是说风凉话。沟通时尽量做到换位思考，顾及他人的情绪，不是敷衍了事。

3. 努力看到生活的积极面

随遇而安，生活中难免会有一些不好的事情发生，我们要做的是善于接纳不好的事物，积极的去面对，改掉抱怨的习惯，多交一些乐观的朋友，培养早睡早起的好习惯，认真的对待每一天。

成为一个高情商的人并不意味着你有多厉害，但是你一定是一个成功的人。摆脱困扰和消耗你精力的人或事，用积极健康的心态去面对每一个人。

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