怎样走出婚外情分手的痛苦（结束了却走不出痛苦放手婚外恋）

文|北苏

01

遇到问题的时候总会吃亏，遇到挫折的时候总会迷茫，遇到感情的分离和结束的时候总会很难过。

在大多数人的心目中，他们会认为自己之所以痛苦，是因为自己的人生遇到了问题和挫折，或者自己的情感结局并不是自己所期待的那样等等，这些都是现实中的问题和事件造成的。事件发生后，他们无法调整和恢复，情绪和感情难以修复。

但是，也有其他人，也许他们会遇到这样或那样的事情，也会经历不快乐的生活和不快乐的感情，但他们不会一直活得那么纠结和悲惨。

这两者的区别是用心理学的理论来解释的，也就是他们对事件的认知态度不同，而那些认为事件不足以使自己悲惨的人很快就会走出不尽人意的经历；

认为事件影响了自己的生活，以至于无法走出痛苦，如果没有好的心情去面对未来的生活，就很难走出痛苦的情绪，总是会在痛苦的情绪中消耗自己。

真正导致结局差距的不是事件有没有发生，差在认知态度的不同，而影响这份认知差别的，就是一个人有没有自我调整自我分析的意识

就像遇到感情挫折，如果内心的自己懂得在痛苦的同时帮助自己建立分析和调整认知，或许就不会有不愿意放手的人，就不会有爱错人而继续流连往返，忽略自己的人生和未来的人。

02

为了爱一个人而让自己痛苦值得吗？如果是别人的事，从外人的角度，大家都可以给出明确的建议；

每个人都可以很容易地对痛苦的人说，停止留恋和挣扎，你不适合，他不值得你爱，也不值得为他失去你的家庭、幸福和生活方向。

如果这个问题变成了你自己的，对话可能会变成：

“大道理都明白，也知道我们在现实里没有结局，也在最后看清楚他对我说的爱都是哄骗我的话，可是我还是忘不掉他，还是接受不了他说要分开的样子，是他先说要爱我要对我好的，怎么他就不爱了就变了？”

程芬把自己的感情寄托在一个对她说爱的人身上，似乎在婚后家庭出现一些矛盾时，她懂得安慰。

一开始纠缠了两年，她全身心地投入其中，以为他们相爱了，但对方始终清醒，最后理智地分手了，因为他觉得他们之间的关系影响了他的正常生活。

他转身就能回到家人身边，但程芬却无法走出这个结局。她不明白他为什么变了。她无法接受这种感情分离的结局，所以她很沮丧，生活很迷茫。

作为当局者，如果想要拥有如旁观者一般的冷静与理智,如果你想为自己的人生找到一个方向，摆脱婚外情和婚外情结束后的痛苦，你需要学会建立自我分析、调整自己的认知的意识。

只有内我承认现实，接受现实，并做出放手的决定，外我才会脱离情绪的控制，重新审视，开始自己的生活。

也可以说，那些经常说我知道我应该放手，但我仍然很痛苦，没有真正从心底接受它的人，意识仍然停留在不甘心的层面，没有深入的想过继续留恋婚外恋这件事对自己来说值不值得。

03

任何不能改变现实的问题，都要通过调整内在来改变结局。

结束婚外情带来的痛苦也是如此。只有内心接受，想透了，顿悟了，痛苦才会消失，下辈子才有动力和方向。

从内心帮助自己摆脱婚外情的痛苦，需要分三步路去行走：

第一，建立分析分析自己情感问题的意识，调整自己看待这份感情的态度。

意识决定态度，认知态度决定结局。这就是一个人内心强大和不强大的区别。

成熟的人遇到问题总能为自己开辟更好的道路，而不成熟的人遇到问题总是容易关注问题，没有想过如何解决。

所以，应对婚外恋的结束，首先要做的就是帮助自己建立分析

，帮助自己意识到这份感情并不被允许，是错误的，结束就是正确的；

对于一份正确的结束，不甘心的成分就会被削减掉一部分，这种分析的模式可以多次运用，这种建立分析情感问题的意识要积极建立。

盲目的看一切的不如愿都会痛苦，有所分析的去认真分析，改变对问题的认知态度，问题之下就会有条条正确的大道。

第二，寻找自我内在的陪伴力量，帮助自己战胜逃避的心理。

从意识的角度说，大部分走不出婚外恋痛苦的人，是没有意识想过要走出来，只是停留在了情绪痛苦的阶段，导致这种情形的一个原因是：内在心理对分离恐惧的逃避。

每个人都会对感情产生依赖，也会对一段有过交往存续的感情产生更多的依赖，一旦感情宣告分手，这份依赖就会被打破，被打破之后的生活就是未知的，未知就会带来恐惧，有了恐惧人就会想要逃避。

战胜这份逃避，才能让自己接受现实，想要战胜这份恐惧，就要学会通过自我陪伴，自我建设，给自己一份面对现实接受现实的力量。

婚外恋结束了不可怕，一直让自己陷在错误的情感误区里，让自己的生活因此而遭遇更多的损失，那份结局才可怕。

第三，做出决定，建立放手的选择，并且坚持循环前两个步。

经过前面两步的自我分析，自我陪伴，帮助自己意识到要放手，要先自己做出决定，真正的接受现实，也真正的决定放手。

第三步是一个更加具体的执行步骤，在这个步骤里要按照自己的决定去做一些努力，比如坚持做到一些物理上的切断留恋，做到转变自己的想法更多关注家庭；

同时还要在心情和思绪反复的时候，重复和循环前两步，来帮助自己做到坚定目标，坚定放下的信念。

做自己不情愿接受的选择，做自己不情愿做的努力，也会让人感觉到吃力和痛苦，但是和婚外恋结束带来的代价还有痛苦相比，不走出来，日子就会一直蒙上一层阴影，心情就会一直痛苦。

与其长久的被痛苦的情绪牵制，为什么不让自己走出来，放下执念，放不下不必要不值得留恋，过好自己的生活？

踏入婚外恋已经错了，走出婚外恋的影响是在给你的人生及时止损，痛苦是你需要承受的一种代价，走出这份痛苦需要做的努力，调整和坚持，就是你在尽可能的减轻这份代价，这才是让你过的好、让你的生活好起来的唯一选择。

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