心情压抑怎么调理(情绪比较压抑的时候怎么自我调节)
2022-05-01 12:00作者:情感助手情感 0人已围观
摘要生活中,我们每个人都会或多或少的遇到心情比较压抑、不好的情况,有时短暂,有时会持续很长。前者可...
生活中,我们每个人都会或多或少的遇到心情比较压抑、不好的情况,有时短暂,有时会持续很长。前者可以随着时间,或者事件的缓解而消逝或者减弱;但如果是后者,就得引起足够的重视,帮助自己走出情绪误区了。
下面我就提三个建议:
属于前者的时候,可以采用的最有效的方法有三个:
移情法:转移自己不快的情绪到别的自己感兴趣的事情上去。比如阴天了感觉压抑,那何不拿起画笔画张小画或者看本一直没时间看的下小书?
如果遭遇职场中的压抑,何不静下心来梳理一下自己的成长?看看新的一年,自己又有哪些新变化?或者待提升的方面?
运动法:几乎所有的运动都能让人的心情愉悦起来,因为运动会激活身体中的细胞,让它们出于兴奋的状态中。还可以出去爬山或者是健身,用出汗的方式,把体内不痛快的因子给排出体外。任何一场淋漓的运动,都会让你忘记压抑的过程。
自我愉悦疗法:有时候一段轻柔的音乐,或者一段轻灵的钢琴曲,都会赶走情绪中的那些不快,驱散压力的氛围。不妨也去尝试用一下。
以上这些,也是我一直喜欢用的方法。
Tags: 脱单
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