什么是左旋肉碱帮你减肥？

很多减肥的人应该听说过左旋肉碱，说服用一定量的左旋肉碱可以帮助减肥。左旋肉碱到底是什么？为什么我可以减肥？左旋肉碱对我的身体有害吗？

左旋肉碱是什么

左旋肉碱又称左旋肉碱，是一种促进脂肪转化为细胞能量的氨基酸。它的主要来源是红肉，对人体没有毒副作用。中文名：左旋肉碱，英文名：左旋肉碱。左旋肉碱为白色晶状体或白色透明细粉。左旋肉碱容易吸收水分，因此含有左旋肉碱的休闲品和健身补充剂应储存在阴凉干燥的地方。左旋肉碱是人体可以在体内自行合成的物质，也可以通过饮食摄入。但日常食物中含有5-100毫克的左旋肉碱，而人体只能吸收50毫克左右，素食者只能摄入较少。左旋肉碱大多数补充剂是外源性补充剂，即服用左旋肉碱制剂。

左旋肉碱的安全性是值得肯定的

很多人对左旋肉碱的安全性有所担忧。其实完全不用担心。使用左旋肉碱的安全性远高于大多数维生素。

左旋肉碱是一种非常安全的人体必需营养素。自然界中大量的食物中都含有肉碱，人体每天都会合成一部分肉碱来满足人体生命活动的需要。以下是世界。

各国相关权威报告和法规。20世纪80年代，肉碱在国外被列为商品，列入《美国药典》第22版。1984年，人们证实左旋肉碱是一种非常重要的营养素。

1985年在芝加哥召开的国际营养会议上，维生素BT被指定为“多功能营养”。

左旋肉碱减肥的注意事项

1.左旋肉碱会导致排汗增加，所以要注意及时补水，排除毒素。

2.虽然左旋肉碱本身是一种营养素，但服用时需要节食减肥，长期服用可能会对身体造成伤害。所以，最好均衡饮食，健康减肥。

3.如今，左旋肉碱产品层出不穷。选择的时候要多比较，买信誉度高的品牌。

4.左旋肉碱具有抗疲劳作用，服用左旋肉碱可能会影响睡眠质量，所以休息前最好不要服用左旋肉碱。

5.虽然左旋肉碱号称无副作用，但根据部分用户反映，仍有头晕、心悸、失眠等不良反应。服用左旋肉碱时，剂量要适当。如有不适，应立即停药。

左旋肉碱必须要配合运动

左旋肉碱可以促进脂肪转化为能量。请注意，这里的关键词是促进脂肪转化为能量。也就是说，如果你是静止的，你不需要更多的能量，即使你大量服用左旋肉碱，也无济于事。