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新时期的健康生活

2026-06-09 11:28:01 226人已围观

简介之前我们中的许多人通过散步、跑步、网络健身教室等运动来锻炼。现在，健身房早就重新开放，有多少人冲回健身房去锻炼了？根...

　　之前我们中的许多人通过散步、跑步、网络健身教室等运动来锻炼。现在，健身房早就重新开放，有多少人冲回健身房去锻炼了？根据RunRepeat网站对36000名经常去健身房的人进行了调查，结果发现有一半的人表示去年的健身房会员卡到期后就没有再重返健身房，即便现在也不会考虑。因为户外运动和很多新鲜的项目吸引着我们，如果你也不想回到闷热的健身房，下面就是一些值得你种草的当下最流行的健康趋势。

　　特殊期运动

　　你有没有在每月的那一周前后完全不想运动？研究证明女性的经期会影响我们做运动的动力，甚至影响肌肉的恢复，在英国越来越多的女健身教练和运动员正在为女性做“特殊期运动”指导，比如英国七项全能选手杰西卡·恩尼斯-希尔（Jessica Ennis-Hill）会把CycleMapping添加到她的训练软件中（APP商店可下载）。她说：“我一生都在进行运动，但是直到我运动生涯结束的时候科技才将锻炼与经期结合起来。”你只需输入你的症状，比如腹痛、乏力，APP就会自动匹配出在经期4个阶段适合你的运动方式以及休息时间。

　　接轨好莱坞

　　现在我们可以通过网络看这个世界的任何地方。你可以试一下卡戴珊姐妹和贝克汉姆夫妇钟爱的Barry’s high-intensity workout。如果你偏爱舞蹈或者普拉提，你可以加入Monique Eastwood的在线课程，尝试一些她的Monique Eastwood Method，也许还能遇到女星艾米莉·布朗特（Emily Blunt）和斯坦利·图（Stanly Tucci）和我们一起上课！

　　加热科技

　　红外线桑拿在洛杉矶引起了轰动，许多品牌比如HigherDose推出了在家就可以做桑拿的产品，赢得了格温妮丝·帕特洛（Gwyneth Paltrow）、詹妮弗·安妮斯顿（Jennifer Aniston）和Lady Gaga的青睐。她们都尝试了红外线居家桑拿毯，足不出户享受红外线桑拿舒缓酸痛肌肉和帮助放松的好处。

　　脑力训练

　　随着运动手环的流行，现在我们可以准确的用它们记录下我们的负面情绪和高兴时的数据，同时也记录睡眠、步数，来帮助了解自己的情绪状况。如果你想要自己的大脑保持健康，神经回路增强训练（NET）是一款用心理学来提高训练效果的训练课程，它的设计能让你尽可能多的大脑和身体的神经元细，同样也有助于你的身体生产出端粒酶，这是一种可以修复DNA链条末端的物质，可以使你从生理机能上更年轻，保持长久的青春和活力。

　　告别屏幕的锻炼

　　这两年Freeletics网站发现使用他们的语音锻炼课程的用户呈现了80%的增长率。用语音来引导的健身必定是个大趋势，因为我们中越来越多的人开始寻找可以摆脱屏幕的健身方式了，说实话一边运动一边盯着屏幕确实很累人，也很费眼。WithU网站拥有超过1000个语音锻炼项目，刚刚出演了最新一部《星球大战》电影的特技演员Doug Robinson也是他们的训练员之一。Openfit的在线跑步课程提供实时入耳式的指导和反馈，或者你可以试试他们令人赞不绝口的听声冥想。

　　加速你的新陈代谢

　　新陈代谢除了产出老废物质外还干什么？它帮我们把食物转变成能量，它可以通过我们的呼吸来测量新陈代谢的快慢，和浮动状况，根据这个研究Lumen品牌在近期推出了近2500元的手持式设备可以测量我们的呼吸，评估一天中代谢的变化，然后给出当天吃什么比较好的建议，早上在代谢较快的时段唤醒你，因为当我们在脂肪燃烧的状态中醒来，就会觉得一整天能量充足，精神更好。通过提升新陈代谢，获得更强的免疫系统，更好的睡眠，更轻松的减脂以及稳定的血糖水平来让你精力充沛，而不是乏力懒散。

　　健康饮食

　　想要精力旺盛，注意力集中，减少胀气，那就吃一点消化酶。没有很好消化的食物会滋长有害的肠道细菌，从许多方面对我们人体产生不良的影响。消化酶能够分解食物，保持有益的肠道细菌健康生长并且消灭有害的肠道细菌。理疗家和教育家Leyla Moudden说：“我们的消化能力受典型的年轻人生活方式的影响——缺乏睡眠、压力山大、吃饭不规律、零食管饱。每天随餐摄入消化酶可以确保食物的营养被吸收。”除此之外还有阻断过多热量吸收的阻断剂，能让我们吃得多，肉长得少。

　　让这些小物帮助保持健康：