原创 跑步时如何穿跑鞋，多久换一双跑鞋比较好

原标题：跑步时如何穿跑鞋，多久换一双跑鞋比较好

跑步，如果我们想要长时间跑步，我们就得保护好我们的脚。为了保护我们的双腿，一方面，我们需要在跑前做足够的热身运动以及跑后的伸展和放松；另一方面，我们需要户外条件：一是良好的跑步场地，二是一双合适的跑鞋。但我们往往很难选择去哪里跑步，因为跑步只是在适合跑步的地方跑步，而那些地方并不是我们的选择。不过，我们需要选择一双适合自己的跑鞋。

那么我们应该如何选择适合自己的跑鞋呢？

我认为穿跑鞋必须遵循这4个原则：

1、好的跑鞋应该贴合脚的形状。每个人的脚型都不一样，所以选择同样的跑鞋可能并不适合每个人。一双好的跑鞋应该让我们感觉非常舒适，因此找到适合自己脚型的新跑鞋是全新的事情。无论大小、大小、形状等。

2、跑鞋有足够的减震效果。跑步时，脚接触地面。具有足够减震性的跑鞋可以减少脚着地时地面对脚的冲击力，可以更好地保护膝盖和脚踝。

3、选择的跑鞋一定要透气。不透气的跑鞋长时间穿着后会感到不舒服且容易沾满灰尘。跑步时，双脚会出汗，容易产生异味和细菌。所以选择一双透气的跑鞋就可以避免这样的情况。

4、跑鞋的结构和重量也是全新的。我们在选择跑鞋的时候，应该根据自己的跑步风格来选择跑鞋。如果是慢跑者，我们可以选择较厚的鞋垫。如果您跑得很快，我们可以选择可能更适合的较轻的跑鞋。当然，如何选择取决于你个人跑鞋的舒适程度。

从以上4点我们就可以看出，跑鞋要么贵，要么好，适合自己的跑鞋才是最好的。

那么一双跑鞋应该多久更换一次呢？跑鞋的寿命通常取决于我们跑步的频率、跑步方式和跑步量。一般来说，跑鞋的使用寿命为300-500公里，即一双跑鞋跑了很长时间后就可以更换，但跑鞋的磨损程度和老化程度可能会根据个人情况而有所不同。但基本上没有人计算过一双跑鞋能跑多远。像我一样，基本上每年都会买一双跑鞋。我通常有两双跑鞋，交替跑步。其实，如果我们穿跑鞋时感觉鞋垫没有弹性，或者脚经常不舒服，就应该换一双新的跑鞋了。

跑鞋是新型跑步装备。我想凡是喜欢跑步的人都会对跑鞋有特殊的偏爱。他们应该去参加一年一度的大型网购盛会，看看有哪些好的跑鞋让他们心跳加速。那就去买一双吧。如果我们要选择跑鞋的话，我们可以根据以上几点来选择一双适合自己的跑鞋。返回搜狐，查看更多

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