十大含钾水果排行榜(含钾低的水果排行榜)

水果是我们日常饮食中必不可少的一部分，而水果中含有的钾元素更是对我们的身体有很大的好处。钾元素可以帮助我们平衡体内的电解质，维持心跳和肌肉的正常工作，同时还有助于降低血压和预防心脏病。那么，哪些水果含钾元素比较多呢？下面就为大家介绍一下十大含钾水果排行榜。

一、香蕉

香蕉是含钾元素最多的水果之一，每100克香蕉中含有350毫克左右的钾元素。此外，香蕉中还含有丰富的膳食纤维和维生素C，是一种非常健康的水果。

二、葡萄干

葡萄干是经过脱水处理的葡萄，它的钾含量比新鲜的葡萄要高很多。每100克葡萄干中含有约1100毫克的钾元素，是含钾量非常高的水果之一。

三、椰子

椰子肉中含有约350毫克的钾元素，而椰子水中的钾含量更是高达250毫克/100克。椰子是一种非常健康的水果，它含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。

四、柑橘类水果

柑橘类水果如橙子、柚子和柠檬等，虽然它们的钾含量不是很高，但它们含有丰富的维生素C和其他营养成分，对我们的健康也有很多好处。

五、木瓜

木瓜是含钾量很高的水果之一，每100克木瓜中含有约250毫克的钾元素。此外，木瓜还含有丰富的维生素C和胡萝卜素等营养成分，对我们的健康有很多益处。

六、草莓

草莓是一种含钾量较高的水果，每100克草莓中含有大约150毫克的钾元素。草莓还含有丰富的维生素C和多种抗氧化物质，对我们的健康十分有益。

七、橄榄

橄榄是一种含钾量很高的水果，每100克橄榄中含有大约90毫克的钾元素。此外，橄榄还含有丰富的健康脂肪和其他营养成分，对我们的身体很有益处。

八、西瓜

西瓜中的钾含量不算很高，但每100克西瓜中含有大约100毫克的钾元素，而且西瓜还含有丰富的水分和维生素C，是夏季非常适合食用的水果。

九、桃子

桃子是一种很健康的水果，每100克桃子中含有约190毫克的钾元素。此外，桃子还含有丰富的维生素C和类胡萝卜素等营养成分，能够滋养我们的身体。

十、哈密瓜

哈密瓜是一种含钾量较低的水果，但每100克哈密瓜中含有大约150毫克的钾元素。此外，哈密瓜还含有丰富的维生素C和膳食纤维等营养成分，对我们的健康有很多好处。

十大含钾水果排行榜(含钾低的水果排行榜)

除了上面介绍的十大含钾水果之外，还有很多水果含钾量较低，下面为大家介绍一下含钾低的水果排行榜。

1.苹果

每100克苹果中含有约90毫克的钾元素，含钾量较低但含有丰富的膳食纤维和维生素C等营养物质。

2.梨

每100克梨中含有约100毫克的钾元素，含钾量不高但含有丰富的膳食纤维和维生素C、类胡萝卜素等营养物质。

3.葡萄

每100克葡萄中含有约90毫克的钾元素，含钾量不高但含有丰富的维生素C和多酚类物质等营养物质。

4.芒果

每100克芒果中含有约100毫克的钾元素，含钾量不高但含有丰富的维生素C和类胡萝卜素等营养物质。

5.菠萝

每100克菠萝中含有约100毫克的钾元素，含钾量不高但含有丰富的维生素C、膳食纤维和多种酶类物质等营养物质。

6.桔子

每100克桔子中含有约140毫克的钾元素，含钾量不高但含有丰富的维生素C和类黄酮等营养物质。

7.荔枝

每100克荔枝中含有约150毫克的钾元素，含钾量不高但含有丰富的维生素C和多种有机酸等营养物质。

9.蓝莓

每100克蓝莓中含有约70毫克的钾元素，含钾量较低但含有丰富的花青素等抗氧化物质和维生素C等营养物质。

10.樱桃

每100克樱桃中含有约240毫克的钾元素，虽然含钾量不高但含有丰富的维生素C、类黄酮和花青素等营养物质，对我们的健康有很多益处。