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1~18岁男女孩身高体重对照表(12-18岁身高体重标准表最新)

2023-10-14 10:00来源:网络本地 0人已围观

摘要都说孩子的身高70%左右受父母遗传影响,30%来自后天环境的影响。 这不又到了孩子长个子的「黄金季节」,很多家长都在关心怎么做...

都说孩子的身高70%左右受父母遗传影响,30%来自后天环境的影响。

这不又到了孩子长个子的「黄金季节」,很多家长都在关心怎么做才能帮孩子长得更高,现在的身高体重是否标准,需不需要做什么改变?

别急,今天老岳就来讲一讲。

1~18岁男女孩身高体重对照表(12-18岁身高体重标准表最新)插图

图片:老岳讲感统原创

01 一张表 对照孩子身高体重是否达标

在掌握方法以前,家长可以先对照国家卫健委发布的最新版《7 岁以下儿童生长标准》(3月1日执行),查看自家孩子的身高体重是否达标——

(图片内容较多,家长可点开大图查看)

1~18岁男女孩身高体重对照表(12-18岁身高体重标准表最新)插图1

▲七岁以下女童身高参照表

1~18岁男女孩身高体重对照表(12-18岁身高体重标准表最新)插图2

▲七岁以下女童体重参照表

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▲七岁以下男童身高参照表

1~18岁男女孩身高体重对照表(12-18岁身高体重标准表最新)插图4

▲七岁以下男童体重参照表

如果儿童的体重、身长(身高)等体格生长水平低于第3百分位或者高于第97百分位,或者出现生长速度平缓或下降或突增的情况,家长要及时重视,带孩子尽快到医院检查确定原因,以免错过治疗。

1~18岁男女孩身高体重对照表(12-18岁身高体重标准表最新)插图5

▲ 具体生长水平评价方法

这里还要提醒各位家长,两岁以下幼儿与两岁以上儿童身高测量方法有所不同:

两岁以下幼儿,采取卧位,头顶抵住挡板,枕部、臀部、脚跟紧贴量板,通过量板刻度准确测量身高;

两岁以上儿童,采取站立位,枕部、臀部、脚跟紧贴测量尺,通过测量尺刻度准确测量身高。

1~18岁男女孩身高体重对照表(12-18岁身高体重标准表最新)插图6

图片:老岳讲感统原创

在此基础上,我们想要为孩子的身高添砖加瓦,让孩子在未来长得更高,可以从以下三方面入手。

02 做好这三点 不怕孩子长不高!

? 保证充足的睡眠

上面提到孩子的身高30%受外部因素影响,在这30%外侧的因素中,睡眠对身高的影响就排在第一位,原因就在于在睡眠中,人体会分泌生长激素。

生长激素是影响人身体身高的重要因素,但生长激素不像人体的其他激素,是在白天分泌的,它是呈脉冲式分泌,主要是在晚上分泌的,分泌的越多就有助于生长发育。

这就要求孩子的睡眠时长必须足量,至于各年龄段应该睡多久,国家卫健委也给出了答案:

1~18岁男女孩身高体重对照表(12-18岁身高体重标准表最新)插图7

资料来源:《0~5岁儿童睡眠卫生指南》

除此之外,6~12岁儿童睡眠应达到10小时,13~15岁应达到9小时,16~18岁则至少需要达到8小时。

睡眠时长很重要,睡眠时间也不能忽略。一个是晚上9点到第二天凌晨1点,特别是晚上10点前后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5~7倍。另外,早晨6点前后一两个小时,生长激素也有一个分泌的小高峰。

所以要想孩子长高,最好在晚上8:30前就上床,最迟不要超过9:30入睡,并且在早晨7点以后再起床。

? 坚持户外运动

相关研究表明,同性别、同年龄之间比较,经常运动的儿童比不运动的平均身高多五到八厘米不等。

1~18岁男女孩身高体重对照表(12-18岁身高体重标准表最新)插图8

图片:老岳讲感统原创

原因有几点:

一是除了在睡眠的时候会分泌生长激素,运动的时候,可以刺激生长激素大量地分泌出来。

二是儿童在进行户外运动时,有机会接受到更多阳光的照射,帮助体内维生素D的合成,促进人体钙的吸收,从而刺激骨骼发育。

同样的,运动还可以促进新陈代谢,加快血液循环,这些一样有利于骨骼的生长。

这里老岳也给大家推荐几种运动方式:比如跳绳、跑步、篮球等都可以。当然,家长最好选择孩子喜欢的运动,每天坚持30分钟~1小时,对孩子的记忆力、反应力还有前庭觉的发展也很有帮助。

? 均衡营养

吃对孩子生长发育的影响不言而喻,但是想让孩子长得高,那么就不止要让孩子吃得饱吃得多,更重要的是营养均衡。

除了日常的主食以外,家长要合理搭配含有蛋白质、钙、铁、锌元素的食物,比如肉、蛋、奶、绿色蔬菜、水果等等,才能帮助孩子长得高长得壮。

1~18岁男女孩身高体重对照表(12-18岁身高体重标准表最新)插图9

图片:老岳讲感统原创

还要提醒家长注意一点,一定要避免养成孩子挑食偏食的坏习惯,否则会在一定程度上导致身体无法满足所有的营养需求,进而影响身高体重。

如果孩子挑食的问题无法解决,家长则需要考虑孩子是否存在口腔触觉过度敏感的问题,及时找到专业老师确定根源,加以改善,以免阻碍生长发育!

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