秋天怎样拒绝贴秋膘 拒绝贴秋膘的六个做法
2023-10-18 15:42来源:网络本地 0人已围观
摘要1、经常祛湿 秋天的早上和晚上比较凉,并且湿度也比较大,再加上不合理的饮食和生活习惯,会造成体内湿气严重,所以,在秋季经...
1、经常祛湿
秋天的早上和晚上比较凉,并且湿度也比较大,再加上不合理的饮食和生活习惯,会造成体内湿气严重,所以,在秋季经常排湿对减肥有一定的作用,还可以缓解身体的不适。
2、适量运动
适量的运动是对于减肥有很好的效果,只有运动才能快速消耗掉身上多余的赘肉。秋季天气比较干燥,风也比较犀利,不太适合户外运动,不过也可以在家做有氧运动,比如普拉提或舞蹈健美操,有条件的可以在家跑步。
3、控制食欲
秋天和夏天不一样的是,秋天天气凉爽,食欲较好,所以,秋季减肥,需要控制好食欲,避开一些油大、热量高的食物,尤其是天冷喜欢吃火锅、烤肉之类的食物,减肥期间尽量避开。
4、多喝水
其实喝水也是减肥方法的一种,特别是在清晨起床后喝一杯清水或者是蜂蜜水,对清理肠道有很大的好处,够加速肠胃的蠕动,将体内的垃圾排出体外,起到很好的清理肠胃的作用,大大减小女生大肚腩的产生。
5、多吃一些蛋白质
蛋白质的分子比较大,难消化,相对来说饱腹感也更强。摄入蛋白质之后,还会分泌一些帮助身体抑制食欲的激素,进而帮助抑制食欲。蛋白质可以选择:畜瘦肉、无皮禽肉、鱼虾海鲜、豆制品、奶制品、鸡蛋。
6、洗澡用热水
虽然洗澡不建议用太高的水温,但是最起码要保证水温在40度左右的,决不能超过45度,但是也不能低于37度。用热水洗澡,可以加速新陈代谢的功能,从而帮助你消耗掉多余的脂肪,快速甩掉赘肉。
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