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一个白米粽子的热量 减肥可以吃白粽子吗

2023-10-22 12:42来源:网络本地 0人已围观

摘要马上就到端午节了,很多人都开始包粽子吃了,而白米粽子是最简单最朴素的一种粽子,那么一个白米粽子的热量,减肥可以吃白粽...

马上就到端午节了,很多人都开始包粽子吃了,而白米粽子是最简单最朴素的一种粽子,那么一个白米粽子的热量,减肥可以吃白粽子吗,下面小编就给大家介绍看看。

全文目录:

1、一个白米粽子的热量

2、减肥可以吃白粽子吗?

3、如何应对减肥后吃粽子的影响?

一个白米粽子的热量

视具单个粽子的具体重量而定。 一个白米粽子,就是粽叶里面只包了糯米,没有添加其他的豆类、肉类、白糖等,那么它的热量其实和糯米饭的热量相似的,每100克白米粽子的热量在116大卡左右。 但是现在不同的地区、不同的人,包出来的粽子大小不一致,因此不能笼统的说一个粽子热量是多少。比如有的粽子小,只有100克,那么它的热量只有116大卡左右;而如果是大粽子,一个就有200克重,热量可能在232大卡之间左右。

减肥可以吃白粽子吗?

在减肥期间,可以少量及时享用白粽子。

白粽子的热量比肉粽、糖粽等要低得多,几乎和米饭一样。 而且糯米粽子比较难消化,能够提供较长时间的饱腹感。因此,在减肥期间偶尔适量地吃一些白粽子是可以接受的。如果担心吃了粽子会变胖,建议多锻炼来减少粽子的卡路里摄入量。

如何应对减肥后吃粽子的影响?

1.食用完粽子之后,应多补充富含膳食纤维的食物以刺激肠胃蠕动;减少正餐的摄入量;而且要选择低脂、低油、低热量的食品;少吃多餐。

2.吃完粽子后可以通过长期适量的运动来消耗多余的热量,并且具有促进减肥和保护健康的作用。

3.多喝水:吃完粽子后不要立马喝水,否则会让粽子更难消化,进食后半小时可以适量多喝一点水,增强身体新陈代谢,促进食物残渣的排出。

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