十大热量低水果排行榜(低糖热量水果排行榜)

十大热量低水果排行榜

水果作为健康饮食的重要组成部分，对于控制体重和减少糖分摄入有着重要作用。以下是十种低热量、低糖分的水果排行榜：

1. 草莓

每100克草莓仅有32卡路里的热量，并含有大量的维生素C和酚类物质，对于皮肤和心血管健康有着很好的保健作用。

2. 葡萄柚

每100克葡萄柚仅有42卡路里的热量，含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以降低胆固醇和血压，同时还有助于减肥。

3. 桃子

每100克桃子仅有39卡路里的热量，富含维生素A、C和纤维素等营养素，有助于增强免疫力、促进消化和预防癌症等作用。

4. 蓝莓

每100克蓝莓仅有57卡路里的热量，富含维生素C、K和抗氧化物质，可以提高大脑功能、预防心脑血管疾病和增强视力等作用。

5. 柚子

每100克柚子仅有30卡路里的热量，含有丰富的维生素C、B族维生素和矿物质，有利于肝脏排毒、增强免疫力和减肥等作用。

6. 苹果

每100克苹果仅有52卡路里的热量，含有丰富的维生素C、纤维素和抗氧化物质，可以促进肠道蠕动、降低胆固醇和预防癌症等作用。

7. 橙子

每100克橙子仅有47卡路里的热量，含有丰富的维生素C和纤维素，可以增强免疫力、降低血压和预防感冒等作用。

8. 柠檬

每100克柠檬仅有29卡路里的热量，含有丰富的维生素C和柠檬酸，可以促进肝脏代谢、预防坏血病和增强皮肤弹性等作用。

9. 菠萝

每100克菠萝仅有50卡路里的热量，含有丰富的维生素C、B族维生素和锰等矿物质，可以促进消化、降低血脂和增强免疫力等作用。

10. 樱桃

每100克樱桃仅有63卡路里的热量，富含维生素C、矿物质和天然色素，可以促进睡眠、缓解疲劳和预防癌症等作用。

以上是十种低热量、低糖分的水果排行榜，可以加入到每日饮食中，既营养又健康。