秋季容易发胖的5大原因 秋季为什么容易发胖
2023-11-22 10:00来源:网络本地 0人已围观
摘要1、穿得多:秋季的温度比较低,人们会选择穿厚厚的衣服,这样自然也会看起来变得比平时胖很多了。 2、缺乏锻炼:俗话说春困秋...
1、穿得多:秋季的温度比较低,人们会选择穿厚厚的衣服,这样自然也会看起来变得比平时胖很多了。
2、缺乏锻炼:俗话说春困秋乏,到了秋天之后人们可能会经常感觉到非常疲劳,几乎不想运动,使人容易懒散,体内的热量消耗比较慢,从而导致长胖。
3、胃口好:人们在秋天的时候,往往胃口会比较好,食欲大增,吃得就多了,摄取了较多的热量,从而也会长胖。
4、新陈代谢慢:秋天的温度比较低,人体的新陈代谢也会下降,肠胃蠕动较慢,从而也会导致肥胖。
5、容易便秘:秋天气候干燥,很多人在秋季容易上火,从而引发便秘,这样会导致体内的废物排泄不出去,囤积在身体上,自然也会导致肥胖。
减肥怎么控制饮食
早餐建议以清淡食物为主,可以选择鸡蛋、牛奶等。而中餐和晚餐建议以低热量为主,可以选择一些热量较低的瘦肉以及蔬菜,但需尽量避免食用高糖、高脂食物,以免因摄入热量过多,而影响减肥效果,甚至引起肥胖。
减肥期间吃什么容易瘦
减肥的基本是营养均衡,可以吃瘦肉,去皮的禽肉,牛奶,蛋清,豆制品,水果,蔬菜,尽量以绿叶的蔬菜为主,比如芹菜,菠菜,油麦菜等,每一样食物都要吃一点,然后配合着少量的粗粮或者全麦的面包进行吃饭,不要过度的减肥。
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