吃钙片可以吃菠菜吗 钙易与草酸钙形成沉淀

钙片，众所周知其主要成分是钙、维生素、磷、镁、蛋白质等，因此，市场上的钙片有无机钙、有机钙、原子钙、乳钙以及酪蛋白钙等多种。钙片经过了近5代的研究升级，最好的酪蛋白钙吸收率能达92%以上，补钙效果最好。那吃钙片可以吃菠菜吗？具体知识介绍如下！

吃钙片可以吃菠菜吗？

在服用钙片前后2小时内尽量避免吃菠菜、青椒、香菜等含草酸较多的食物，以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的饮料，否则钙易与其形成草酸钙等沉淀，不仅不易吸收，还可能形成结石。

在吃钙片期间，患者要避免吃香菜、菠菜等含草酸比较多的食物，防止影响药效。

钙片不和什么一起吃？

1、碳酸饮料

因为碳酸饮料中含有大量的磷元素，这些磷元素容易导致钙的吸收变得非常低。如：可乐、雪碧、咖啡、汉堡、薯条等。

2、高盐食物

因为盐分含量高的食物，容易影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。

3、油腻食物

因为油腻的食物含有大量的饱和脂肪酸，而脂肪分解的脂肪酸在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。

吃钙片注意什么？

钙很难被身体吸收，吃多了会导致便秘、骨质疏松、结石病等，甚至会影响健康。服用钙片前后2小时内，尽量不要吃菠菜、青椒、香菜等含草酸较多的食物，也不要喝咖啡、茶、果汁、碳酸或含酒精的饮料。否则，钙容易形成草酸钙等沉淀，不仅难以吸收，还可能形成结石。

总结：草酸在肠道中与钙结合后容易形成不溶性的沉淀物，从而影响钙的吸收。如果是含草酸的蔬菜，吃之前可以先焯水再烹饪。