减肥期间可以吃蔓越莓吗 蔓越莓干红的好还是暗红的好

蔓越莓，很受欢迎的一种水果，它的表皮及果肉都是鲜红色小圆浆果，可以直接食用，也可以直接泡水喝，每天喝一杯以上蔓越莓果汁或是蔓越莓营养辅助品，对预防泌尿道感染及膀胱炎很有帮助。那减肥期间可以吃蔓越莓吗？具体知识介绍如下！

减肥期间可以吃蔓越莓吗？

减肥期间是可以吃蔓越莓的，而且适量的食用一些蔓越莓还可以起到帮助减肥的效果。

蔓越莓是一种营养价值丰富的水果，其中富含膳食纤维、并且热量低，所以是适合减肥期间食用的。蔓越莓是一种热量低、高纤维、高水分的食品，每100克蔓越莓的热量大约为49大卡，减肥的时候食用可以在吃同样分量食物的时候摄入更少的热量，又能补充的营养。

吃蔓越莓有哪些好处？

1、抗老化

蔓越莓中有一种生物黄铜，这种物质对自由基有很强的的抵抗力，可以抗氧化，减缓皮肤衰老，形成很好的抗老化能力，对于更年期的女性，多多食用，不仅可以抗老化，还可以提高机体的抵抗力，避免老年痴呆。

2、养容颜

蔓越莓中的维生素C能够补充肌肤所需要的水分，不仅能够使肌肤更加红润，细腻，白嫩而且还可以抗氧化，使肌肤更加有弹性。

3、护口腔

蔓越莓的防粘附机制在空腔中也能起到作用，可以减少口腔内的细菌，防止口腔内各种炎症的发生。

4、预防感染

蔓越莓中含有一种特殊化合物：浓缩的单宁酸。这种单宁酸能够抑制多种细菌生长和繁殖，组织这些病菌在泌尿系统上的粘附，预防女性泌尿道感染。

蔓越莓干红的好还是暗红的好？

蔓越莓干是由新鲜的蔓越莓晒干制成的，通常来说，不同的蔓越莓品种和工艺，会导致最后得到的蔓越干的颜色会有所不同，不过相对来说，还是红色蔓越干会更好一些，因为蔓越莓即使是蒸发水分后也会保持较凉的颜色。

如果蔓越莓颜色较暗的话，那可能会是选用的蔓越莓品质不好，或者是存放时间较长，导致蔓越莓沾染灰尘较多。

蔓越莓干要洗后再吃吗？

如果购买的蔓越莓是袋装的，那在吃之前可以不用洗，因为包装的蔓越莓干在之前都经过了消毒和杀菌，后续可以不洗直接吃。

但如果购买的蔓越莓是散装的话，建议还是洗一下再吃，因为蔓越莓在晾晒过程中难免会有灰尘堆积在上面，直接食用可能会引起身体较多不适，所以最好还是洗一下再吃。

总结：水果的种类有很多，蔓越莓就是其中很常见的一种水果，它的味道酸甜可口，营养丰富，具有很好的食用价值。