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吃沃柑减肥还是增肥 沃柑的热量高吗

2023-12-02 08:25来源:网络本地 0人已围观

摘要沃柑,将高糖、晚熟、易剥皮三大特点结合为一体的一种水果,而且沃柑的果肉吃起脆嫩多汁、甜度高、易化渣,再加上沃柑的外形...

沃柑,将高糖、晚熟、易剥皮三大特点结合为一体的一种水果,而且沃柑的果肉吃起脆嫩多汁、甜度高、易化渣,再加上沃柑的外形扁圆饱满、呈现橙红色至橙色,因此深受到广大群众的欢迎。那吃沃柑减肥还是增肥?快来让我们一起了解一下吧!

吃沃柑减肥还是增肥?

沃柑的热量和脂肪含量都不是很高,而且其中还含有丰富的营养物质,一般来说食用后是不会引起发胖的。

沃柑中含有较多的糖分,但是沃柑中同样有大量的水分和纤维素、果胶等成分,适当的进食能起到促进肠蠕动、润肠通便的作用,从而排出肠道中多余的废弃物,起到减轻体重、帮助减肥的效果,不过吃的时候要注意不能过量,以免起不到减肥效果,反而有热量增加的反作用。

沃柑的热量高吗?

沃柑的热量为每100克44大卡,脂肪含量为0.2克,所含的热量并不是很高,而一个沃柑的重量大约为100克-150克,所以一个沃柑的热量大约为44-66大卡左右,属于一种低热量、低脂肪的水果。

而且沃柑中含有丰富的果糖、葡萄糖、果胶、纤维素、维生素和矿物质,适量食用可以为人体补充多种营养物质,对人体健康来说是有一定好处的。

减肥能吃沃柑吗?

沃柑中含有丰富的果胶和膳食纤维,食用后可以吸收胃部的水分而增强胃部的饱腹感,从而可以在一定程度上减少其它高热量、高脂肪食物的摄入。

而且这些成分进入到小肠之后还能吸收肠道的水分,从而增加粪便的体积,可以帮助粪便排出体内,在一定程度上也能减少脂肪的堆积,对减肥具有一定的促进作用,所以在减肥期间是可以适量吃一些沃柑的。

一天可以吃几个沃柑?

虽然沃柑的热量比较低而且具有促进减肥的作用,但是任何食物吃多了的话都会发胖,再加上沃柑中还含有较高的糖分,因此对于正处于减肥期间的人群来说建议每次吃1-2个沃柑就足够补充所需要的营养物质了。

而且沃柑中还含有较多的果胶和膳食纤维,食用能够使肠胃蠕动加快,因此对于一些肠胃不好的人群来说建议少吃或不吃,以免食用后出现腹痛、腹泻的症状。

总结:沃柑属于一种柑橘类水果,吃起来口感多汁、肉质脆嫩,但是对于正在减肥的人群来说饮食控制是比较严格的。

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