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孕妇吃钙片有哪些好处 孕妇腿抽筋吃什么钙片好

2023-12-02 13:45来源:网络本地 0人已围观

摘要众所周知,孕妇在怀孕期间,身体内的钙会流失的很快,因为胎儿生长发育所需要的钙质都是从母亲体内获得的,所以孕期补钙很重...

众所周知,孕妇在怀孕期间,身体内的钙会流失的很快,因为胎儿生长发育所需要的钙质都是从母亲体内获得的,所以孕期补钙很重要。若是补钙不及时,不仅会影响胎儿的正常发育,同时还容易引起孕妇因缺钙导致的腿抽筋现象。所以,千万别把孕妇腿抽筋不当回事。要想缓解孕期腿抽筋的情况,孕妇就要注意补钙。相关知识介绍如下!

孕妇吃钙片有哪些好处?

女性怀孕后,胎儿生长发育所需的全部钙质通通需要从母体索取,如果孕妇钙摄取不足,可导致宝宝发育不良甚至先天不足。

母体的钙被胎儿汲取后,如果不补足,那孕妇将出现缺钙的症状,如夜间小腿抽筋、牙齿松动、骨质疏松,腰酸背痛等。所以孕期要遵照医生的嘱咐补钙。

孕妇腿抽筋吃什么钙片好?

要想有效缓解孕期出现的腿抽筋、腰背疼痛等状况,孕妇在日常生活中一定要注意保持良好的作息习惯和饮食习惯,夜间还要注意腿部保暖等等。平时可以选择吃一些如牛奶、鸡蛋等等钙含量丰富的食物来补钙,但要注意避免和菠菜等含有草酸的食物一起食用,不然很容易导致钙流失。

另外,孕妇还要适当地进行腿部按摩,注意多休息,不要太劳累。但还是要适当出去活动活动,晒晒太阳,有利于人体合成维生素D,促进体内钙的吸收。

钙尔奇的孕妇钙属于有机钙,主要成分为柠檬酸钙,不仅好吸收,也不会引起便秘,孕妈妈们可以放心吃,肠胃不好的孕妇也可以吃。这款钙尔奇柠檬酸钙每天3片能为人体补充一定量的钙,对缓解和预防孕期缺钙引起的腿抽筋、腰酸背痛有很好的作用,还能支持胎儿的骨骼发育。而且重要的是这款钙片添加了维生素D,能够促进更多钙离子进入血液,提升补钙效果,达到钙和维生素D同时补的效果。

孕妇吃钙片注意什么?

1、所谓晚上补钙效果好

是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织,所以,为确保体内钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路结石。

2、有专家指出,补钙的最佳时间是在每天临睡前

在一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙。当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平。这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源。阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。

3、因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间

要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

总结:整个妊娠期,孕妇对钙质的需求量较大,以满足胎儿的生长需求,除了在饮食中充分摄取含钙丰富的食物,也可在医师指导下适当补钙。

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