感冒跑步有什么影响,影响健康恢复

感冒了跑步会有什么影响?

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影响健康恢复

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在因感冒而疲劳、免疫力低下的时候跑步，会给身体造成负担，不利于恢复。另外，在感冒期间，体内的细菌和病毒会增多，通过跑步病毒容易扩散，传染给他人的风险也会增加。

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使病情恶化。

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感冒期间，咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等呼吸道症状很明显。跑步是一种高强度的运动，会让你的呼吸变得更快，这很容易加重呼吸道症状，加重感冒症状。

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会影响训练计划。

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感冒期间跑步会影响训练。身体状况不好的话，表现就会比平时差，练习计划也会被延迟。另外，如果感冒的症状变得严重，就需要中断跑步，训练也会随之中断。

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感冒期间，避免跑步，让身体休息和恢复是很重要的。如果感冒症状较轻，散步或瑜伽等低强度运动是合适的。但是，感冒期间进行高强度跑步并不是明智的选择。

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