赖氨酸有什么作用,赖氨酸的作用

赖氨酸是什么?

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赖氨酸是人体必需的氨基酸之一，人体自身无法合成，必须从食物中摄取。

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赖氨酸的作用

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1.维持肌肉组织:赖氨酸是肌肉组织的重要组成部分，它可以增加肌肉的质量和质量，促进肌肉的生长。

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2.提高免疫力:赖氨酸参与免疫球蛋白的合成，增强人体免疫力。

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3.促进钙吸收:赖氨酸与钙结合，增加钙的吸收和利用。

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4.降低血压赖氨酸促进一氧化氮的合成，放松血管，降低血压。

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赖氨酸的来源。

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赖氨酸可以从食物中摄取，包括肉类、鱼类、乳制品和豆类。牛肉和豆类中含量特别高。

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赖氨酸的缺乏和过量

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缺乏赖氨酸会引起肌肉减少、免疫力低下、贫血等症状。但是，过量摄取赖氨酸会增加患心血管疾病和胃癌的风险，对健康也有影响。

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赖氨酸是人体必需的氨基酸之一，有维持肌肉组织、提高免疫力、促进钙吸收、降低血压等作用。从饮食中摄取适量的赖氨酸，可以避免摄入不足或过量带来的健康风险。

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