上台演讲紧张怎么办如何控制,做好准备，树立自信。

参加演讲很紧张怎么办?

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做好准备，树立自信。

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做好准备是控制紧张的关键。在演讲之前，有必要准备好演讲稿、思考演讲内容、理解听众等。充分准备可以增强自信，降低紧张感。

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放松，调整呼吸

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演讲前，进行简单的放松和呼吸调整。深呼吸、伸展筋骨、做轻微的瑜伽，都可以放松身心，缓解紧张感。另外，调整呼吸也能保持平静。演讲时调整呼吸，自然进行。

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注意形象，保持自然

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积极互动，活跃气氛

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像这样，在演讲中，为了控制紧张，从准备到发表，需要注意方方面面。认真准备，放松心情，注意形象，积极互动，就能很好地控制紧张感，让演示获得成功。

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标签:演讲，紧张，自信，形象，气氛。\\\"

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