怎么提高男人的持久力，如何让男人拥有持久力(三)

随着社会各个方面的压力增加，各种不规律的生活节奏和生活方式，导致人的体质下降！尤其是中年男性，是家庭和社会的栋梁，肩负的压力更大！体质下降不仅仅会影响工作，更会影响生活和家庭和谐！

怎样才能提高体质呢？

1，充足的睡眠！让自己保持良好的作息时间，尽量避免久坐和熬夜！

2，每天在适当的时候可以饮用一杯温蜂蜜水！蜂蜜的好处就不过多的赘述了，富含多种营养元素，也有利于排便排毒！

3，多运动！每天适当运动！如深蹲，慢跑，跳绳，仰卧起坐等！可以让身体保持精神状态！

4，注意饮食！避免高油高盐，多吃一些有利于男性的食物，如韭菜，菠菜，山药，蓝莓，牡蛎，深海鱼等！也可以多吃一些豆类食品！

5，培养自己正确的人生观，价值观！相信任何事情都有最合理的解决方式，而不要自暴自弃！