今日晨起锻炼有点烦，快速波比撇到左脚大拇指

　　作者：小娇的食物季

　　我的增肌不减脂健身打卡第二天，原始指数不可能有变化，健身需要坚持，量变才能达到质变。

　　体重：52.08公斤

　　腰围：76厘米

　　臂围：28厘米

　　今天依然是六点半的闹钟，赖床到了七点才起来，先喝了400ml的温开水，然后换了瑜伽服，以三分钟的金刚坐开启今日的锻炼，一共坚持了35分钟，中午不幸撇伤了左脚大拇指，匆匆结束了今日份的锻炼。

　　金刚坐之后，原地摆臂走热身了几分钟，然后跟跳了一个13分钟站立腰腹的视频，跳了两遍后做了三组开合跳和快速波比，就在这时候撇到了左脚大拇指，只好偃旗息鼓，做了两组狮身人面式和大猫伸展，拉伸一下腰腹和背，就结束了今天的晨起锻炼。虽然今日的运动强度一般，但是出汗了，而且加上昨晚临睡前在床上做的几组回正骨盆，减脂腰腹的瑜伽动作，这会感觉腰腹挺酸的，应该会有效果吧。

　　因为这周的生物钟还没调节过来，早上起床不及时，计划配合运动的健康早餐也没开始吃，下周得走起了，毕竟七分靠吃，三分靠练，运动和饮食结合，才能更好的减脂呀！

　　真的是出师未捷啊，才真正开启锻炼第二天，我的左脚大拇指就光荣负伤了，感觉接下来的一个多礼拜，是不能够再高强度或者跑跳的练习了，只能温和一些，做一做垫上瑜伽或者普拉提，或者站立瘦腰不跑跳类的，于是我赶紧又去keep里搜索，收藏了一些可以躺着，坐着，蹲着，跪着或者站着的跟练视频，比如最近很火的Eleni fit，Mizi和安娜，都是全网很多人跟练的视频，反馈也说效果不错，或者帕梅拉也可以，有很多躺着的练上肢的练习，我也是可以的

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