今日晨起锻炼有点烦,快速波比撇到左脚大拇指
2023-04-27 08:04作者:147小编娱乐 0人已围观
摘要作者:小娇的食物季我的增肌不减脂健身打卡第二天,原始指数不可能有变化,健身需要坚持,量变才能达到质变。体重:52.08公....
作者:小娇的食物季
我的增肌不减脂健身打卡第二天,原始指数不可能有变化,健身需要坚持,量变才能达到质变。
体重:52.08公斤
腰围:76厘米
臂围:28厘米
今天依然是六点半的闹钟,赖床到了七点才起来,先喝了400ml的温开水,然后换了瑜伽服,以三分钟的金刚坐开启今日的锻炼,一共坚持了35分钟,中午不幸撇伤了左脚大拇指,匆匆结束了今日份的锻炼。
金刚坐之后,原地摆臂走热身了几分钟,然后跟跳了一个13分钟站立腰腹的视频,跳了两遍后做了三组开合跳和快速波比,就在这时候撇到了左脚大拇指,只好偃旗息鼓,做了两组狮身人面式和大猫伸展,拉伸一下腰腹和背,就结束了今天的晨起锻炼。虽然今日的运动强度一般,但是出汗了,而且加上昨晚临睡前在床上做的几组回正骨盆,减脂腰腹的瑜伽动作,这会感觉腰腹挺酸的,应该会有效果吧。
因为这周的生物钟还没调节过来,早上起床不及时,计划配合运动的健康早餐也没开始吃,下周得走起了,毕竟七分靠吃,三分靠练,运动和饮食结合,才能更好的减脂呀!
真的是出师未捷啊,才真正开启锻炼第二天,我的左脚大拇指就光荣负伤了,感觉接下来的一个多礼拜,是不能够再高强度或者跑跳的练习了,只能温和一些,做一做垫上瑜伽或者普拉提,或者站立瘦腰不跑跳类的,于是我赶紧又去keep里搜索,收藏了一些可以躺着,坐着,蹲着,跪着或者站着的跟练视频,比如最近很火的Eleni fit,Mizi和安娜,都是全网很多人跟练的视频,反馈也说效果不错,或者帕梅拉也可以,有很多躺着的练上肢的练习,我也是可以的
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