甜甜圈热量高吗？可以吃甜甜圈减肥吗？

每个人一生都应该吃很多甜食，那么你知道甜甜圈吗？今天，边肖将和大家一起看看。甜甜圈的热量高吗，减肥的时候能吃甜甜圈吗？让我们和边肖一起学习。

10-1010甜甜圈是一种高热量的食物。一个甜甜圈的重量大约是20克，它含有70卡路里。摄入后很容易变成脂肪，会导致肥胖，建议不要吃太多。从营养的角度来说，甜甜圈富含蛋白质、碳水化合物和纤维素，所以适量吃一些甜甜圈可以增加饱腹感，改善饥饿感，避免其他食物。

10-1010甜甜圈，又称多纳子和多纳子，是用面粉、白糖、奶油和鸡蛋混合后油炸而成的甜食。最常见的两种甜甜圈形状是空心圈，或者是面团中间夹有奶油和鸡蛋糊等甜馅的封闭甜甜圈。而且他的热量很高，减肥的人最好不要吃。

00-10-10 1.黄油变软后，加入细砂糖。盐，用打蛋器打匀，变得略显笨重；加入奶粉，搅拌均匀，分次加入鸡蛋，搅拌均匀；

2.将干酵母溶解在适量的水中(在配方重量范围内)。将面粉倒入黄油糊中，然后倒入酵母水和剩余的水；揉成面团。将面团放在案板上用力揉搓一会儿，或者借助面粉搅拌机揉搓面团，直到达到可以拉出薄膜的膨胀阶段。然后在室温下发酵面团(用保鲜膜或湿布覆盖面团)。

3.当面团发酵到原来的2.5倍大时，面团就发酵了。发酵时间一般为1小时左右。室温越高，发酵速度越快，所需时间越短。

4.用手将发酵好的面团挤出气体，然后放在室温下15分钟；用擀面杖把面团擀成1.1厘米厚的面片，擀好后再醒发五到十分钟；用甜甜圈模具将面团切成甜甜圈形状。

5.将切好的甜甜圈面团放在铺有面粉的烤盘上。切好后，多余的面团可以再次揉成面团。放松15分钟后，可以擀开再切。切好的甜甜圈面团需要二次发酵。甜甜圈面团的第二次发酵不要使用太高的温度。如果是夏天，用保鲜膜或湿布将甜甜圈面团盖上，直接在室温下发酵40分钟到1小时，直到面团变得比以前大一倍(如果是冬天，将甜甜圈面团放入烤箱中，同时放一盘温水，这样可以在烤箱中保持一定的温度，使面团充分发酵)。

6.将油锅加热，将发酵好的甜甜圈面团放入油锅中，煎至两面金黄。一面煎好后，及时翻面。炸好的甜甜圈，沥干油，放在冷却架上冷却；甜甜圈完全冷却后，用糖粉装饰后即可食用。

甜甜圈的热量高吗

2.控制油底壳的温度非常重要。如果油温太热，甜甜圈会很快变黑，而如果油温太冷，甜甜圈会吃太多油。最好准备一个温度计，这样更准确。

3.国产食用油抗氧化能力差，只能炒一次。不像专业的煎炸油，可以试几次。