有哪些美容食谱 吃什么？

美是每个人都会做，喜欢做的事情，尤其是女生每天都在做。美容一定要内外兼修，那么美容食谱有哪些，想要美容吃什么？

00-1010 1.其中一个“斑”淘汰动作，——八宝粥。

原料：香粳米200克，大红枣10个，红豆20克，莲子20克，生山药30克，白扁豆15克，薏米10克，芡实10克。

做法：取一个干净的砂锅，捞出粳米备用，其余原料倒入八个，砂锅2/3加水，大火烧开，然后小火煮45分钟，再放入粳米煮至粥熟香浓，根据自己的口味加入适量冰糖。

说明八宝粥补中益气，健脾祛湿，所以记得早晚各吃一碗，长期食用。

2.“消斑”——牛奶核桃膏动作二。

原料为琥珀核桃仁300克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻200克。

做法将核桃仁、黑芝麻倒入食品搅拌机中研磨，然后将牛奶、豆浆慢慢倒入搅拌机中，边倒边磨，将浓稠的核桃糊倒入锅中煮沸，加入白糖。想要丰富口感，也可以边搅拌边加入生鸡蛋，熬成蛋奶核桃糊。

说明核桃膏具有滋养肌肤、美白肌肤、滋阴润燥的功效，每天早晚各吃两次。

3.“消斑”——黄芪炖甲鱼动作三。

原料：鲜甲鱼500克，黄芪50克，枸杞30克。

先将黄芪切片，用干净纱布包裹，枸杞洗净，去甲鱼内脏，切成块，一起放入砂锅中，加水至完全淹没，大火炖煮。煮熟，撇去黄芪渣，加入葱、姜、精盐、味精调味，即可食用。

美容食谱有哪些

1.西兰花。

西兰花富含抗氧化维生素C和胡萝卜素。专家证明，西兰花是最好的抗衰老抗癌食品，可以增强皮肤的抗处理能力，有助于保持皮肤弹性。

2.海带。

众所周知，皮肤的油脂分泌不平衡或过多，都会引起痤疮。因此，多吃能控制油脂平衡的食物是很有必要的。海带作为一种富含维生素和矿物质的碱性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同时还能降低血液中的pH值，多吃，能让好的颜色由内而外散发出来。

3.亲爱的。

保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“自然界最完美的营养食品”，含有大量人体容易吸收的氨基酸、维生素和糖类，营养全面丰富。经常食用可以使皮肤红润、细腻、有光泽。

4.牛奶。

牛奶一直是女性美容的上品，可以美白肌肤，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力。它由铁和维生素组成，对缓解小皱纹有很好的效果。多喝牛奶可以保持皮肤健康年轻。当然，用牛奶做面膜也是不错的选择。

5.胡萝卜。

保持皮肤湿润细腻：大量的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润细腻。

6.番茄

西红柿含有大量的维生素、胡萝卜素、蛋白质等营养物质。对于熬夜的人来说，长时间吃西红柿不太容易出现黑眼圈，炎热的夏天应该多吃西红柿，对防晒和皮肤光滑有很好的效果。

7.鲑

三文鱼中的Omega-3脂肪酸可以消除破坏皮肤胶原蛋白和皮肤保湿因子的生物活性物质，预防皱纹，避免皮肤粗糙。

8.大豆。

丰富的维生素E不仅能抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着，使皮肤更有弹性。女性应该每天多吃大豆，这样也可以保护卵巢。

9.苹果

苹果是水果行业最受欢迎的水果。苹果富含糖分和维生素，因为准妈妈多吃苹果可以让孩子将来皮肤更好。

美容吃什么好

1.木耳枸杞红枣粥。

原料选择：黑木耳适量，枸杞15粒左右，全红枣5-10个，再来三勺燕麦和两勺优质棕s

做法：首先将红枣和黑木耳浸泡差不多两个小时，然后去掉红枣的核和皮，这样煮出来的粥味道更好。放入锅中，加入适量的水，一起煮。大约二十分钟就可以完成。非常好吃。美女美女，不会长胖的。

2.红枣糯米银耳粥。

红枣的营养价值很高，是女性非常好的食物补充，因为红枣中含有非丰富的VC，是很好的养血成分，可以让我们的脸变得有光泽红润；薏米也在美容食品的名单上。它富含维生素和矿物质，也是一种非常好的滋补食品。是世界禾本科植物之王，能促进人体新陈代谢。银耳具有润肤、祛斑、滋阴的作用。这样的结合离不开美。

材料：优质红枣、薏米、银耳、大米。可以选择糙米，更有营养。

做法：先将红枣洗净，放入要煮粥的水中煮开，再煮10分钟。然后把薏米、糙米、银耳洗净一起放入锅中，大火煮开，再稍微调低一点，直到煮熟。如果

是用电饭煲的话,那边有煮粥功能,也可以一起放入,就可以了。

女人美容禁忌

1、不该用热水

热水能彻底清除面部防护膜，用热水加肥皂洗脸后，人的皮肤会感到非常紧绷难受。其实，即便是在严冬也不需要用热水洗脸，只用冷水就能把脸上的浮尘洗去，同时还锻炼了面部血管和神经，清醒了大脑。

2、不该用湿毛巾

久湿不干的毛巾有利于各种微生物滋生，用湿毛巾冼脸擦脸无异于向脸上涂抹各种细菌。毛巾应该经常保持清洁干燥，用手洗脸之后用干毛巾擦干，又快又卫生。

洗完脸后一定要擦干否则面部的水就会自行蒸发，使皮肤发凉、血管收缩，造成皮肤干枯、脱皮并出现裂口和皱纹，而且，我们在用护肤品前一定要擦干脸部。

3、不该用脸盆

且不说脸盆是否清洁，单说洗脸水，在手脸互动之后，越来越浑，最后以不洁告终。远不如用手捧流水洗脸;先把手搓洗干净，再用手洗脸，一把比一把干净，用不了几把，就全干净了。