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吃芦笋有什么好处?芦笋的家常做法

2023-09-22 12:00作者:hongyi5美食 0人已围观

摘要在我们日常生活中,芦笋是比较常见的一种食物,它的营养价值是非常的高的,有许多人都喜欢吃它,芦笋性寒、无毒,有益脾、肺...

在我们日常生活中,芦笋是比较常见的一种食物,它的营养价值是非常的高的,有许多人都喜欢吃它,芦笋性寒、无毒,有益脾、肺及胃,能健脾益气、滋阴,生津解渴,尤其是化疗、放疗后的患者。下面,就快和生活百科网一起了解相关知识吧!

直接炒芦笋很难断生,水煮不仅颜色不美观,而且营养流失严重。焯水可以最大限度的保留芦笋中的营养成分,焯过的芦笋颜色更绿,口感更脆。

2、芦笋是草酸含量高的蔬菜。草酸会影响钙的吸收。它还会与钙结合形成草酸钙。焯水会导致结石。焯水可以去除芦笋中的大部分草酸。具体做法是在锅里烧开水,加入适量的食用油和盐,然后倒入切好的芦笋,焯水3分钟左右。

吃芦笋有什么好处?

1、芦笋中的膳食纤维含量非常丰富。它可以帮助促进胃肠蠕动,缓解油腻,改善肠胃的消化吸收,慢慢地人的食欲就会增加。

2、芦笋中含有大量活性物质芦丁和芦笋皂甙,能帮助迅速排出血液中堆积的毒素和垃圾,提高血管的弹性和蠕动能力,对心血管有很好的保健作用。和脑血管。减少心脑血管疾病的发生。

3、芦笋的热量很低。每100克芦笋只含有20大卡。因此,对于想减肥的人来说,多吃芦笋是理想的。而且它还含有丰富的粗纤维,可以帮助刮油和燃烧脂肪,加速脂肪的燃烧和消耗,让你的身材更加苗条和苗条。

4、你身边很多人可能都患有便秘。如果发生这种情况,您不妨经常将芦笋放在餐桌上。可以帮助促进肠胃蠕动,快速排出体内堆积的黑臭大便。对改善便秘有很好的效果。它可以帮助你快速清理体内的废物和毒素,让你的肠道更健康。

5、芦笋中含有天冬酰胺,能有效帮助提高肾细胞的活性,利尿排酸作用良好,能迅速排出体内堆积的毒素和垃圾,减轻肾脏负担。肾脏也很有帮助。

6、芦笋中维生素C的含量也很丰富,所以在日常生活中多吃芦笋还可以有效帮助吸收其中的营养成分,增强人体的抵抗力和免疫力,抵抗外界细菌病毒的侵袭,从而你有一个强大的免疫系统。

芦笋的家常做法

食材准备:芦笋1把、虾100克、姜片1个、辣椒1个、蒜子2个、生抽蚝油料酒水淀粉2勺、油盐适量。

主要步骤:

1、芦笋洗净切斜刀焯水后备用(斜刀块入味);辣椒切斜刀块备用;姜切丝;蒜切片。

2、虾焯水后剥去虾壳,加一点料酒腌制,最好在背部切一刀,这样更入味。

3、热锅冷油,煸香姜丝、蒜片、辣椒,下入芦笋翻炒均匀,加生抽蚝油大火继续翻炒。

4、倒入虾仁,加盐调味,大火翻炒1分钟左右,再加水淀粉收汁即可。

小贴士

1:芦笋头部最好去掉,它有点点涩味,去除口感最好。

2:虾仁最好背部划一刀,这样入味快点。

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