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维生素c吃多久就该停 补充VC注意什么

2023-11-25 15:25作者:hongyi5美食 0人已围观

摘要维生素C,一种非常重要的水溶性维生素,具有生物氧化还原作用。人体内不能够自己合成维生素C,必须靠新鲜的蔬菜水果来源的膳食...

维生素C,一种非常重要的水溶性维生素,具有生物氧化还原作用。人体内不能够自己合成维生素C,必须靠新鲜的蔬菜水果来源的膳食来补充。一旦维生素C缺乏,容易发生一些常见的慢性疾病。因此及时补充是很关键的,那维生素c吃多久就该停?具体如下!

维生素c吃多久就该停?

如果是缺维生素c而食用维生素c药片的话,吃个3、5天就可以了,不需要长期服用,因为日常生活中的常见食材中都含有维生素c,可以从食物中提取足够的维生素C来为人体所用,而额外的吃维生素C片,是没有太多的效果的,另外,维生素C能增强免疫力,但并不能认为它是唯一增强免疫力的办法。

增强免疫力,还应该注意规范的饮食,食物摄取全面、不挑食偏食、适当的运动、保持足够的休息都会有利于体质的改善。

补充VC注意什么?

1、维生素C以空腹服用为宜,但有消化道溃疡的人最好慎用,以免对溃疡面产生刺激,导致溃疡恶化。

2、肾功能差的人不宜多服维生素C,胃酸过多的人不宜多食用,易引起胃液反流,甚至导致泌尿系统结石。

3、维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素及磺胺类药物合用,会失去上述药物疗效降低或失效。

4、维生素C对维生素A有破坏作用,会加速维生素A和叶酸流失。

5、维生素C与阿司匹林肠溶片合用会加速其排泄而降低疗效。

6、维生素C与叶酸合用也会减弱各自的作用。

维生素c有什么作用?

1、美容

维生素c具有较强的抗氧化性,可以帮助清除人体体内的自由基,从而帮助抑制皮肤黑色素生成,适量食用可以防止黑斑和雀斑的形成,使皮肤更加柔嫩白皙,具有一定美容作用。

2、预防贫血

维生素c可以起到预防和改善贫血的作用,因为维生素c不易吸收的三价铁还原为易吸收的二价铁,因此可以加强机体对铁离子的吸收,铁离子能促进血红蛋白的合成。

3、增强免疫力

维生素c可以促进免疫球蛋白的合成,同时还可以增加T淋巴细胞的数量和活力,适量食用维生素c可以帮助增加机体免疫力,能提高身体的抗病邪能力。

总结:如果每天多吃蔬菜水果,就不需要过多的补充维生素c,否则会引起维生素c摄入过量的情况。过量的维生素C可以形成草酸,诱发肾结石、输尿管结石以及膀胱结石等。

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