左旋肉碱应该运动吗？左旋肉碱应该在运动前吃

大家都知道左旋肉碱确实有减肥的作用，但是有些人服用后并没有减脂。这是因为如果左旋肉碱想到减肥的效果，就必须配合运动才能达到它的效果。

左旋肉碱要运动吗

左旋肉碱是运动减肥的补充剂。只有结合运动，效果才会更好，主要是加速脂肪消耗。运动初期主要消耗糖分，半小时后会消耗更多的脂肪，所以运动时间应该在一小时以上。运动主要是有氧运动，比如跑步、散步、跳绳等等。左旋肉碱最有效的减肥效果应该是用运动燃烧脂肪。

通过饮食调理，再辅以左旋肉碱，高效减肥，事半功倍。

00-10运动前进食。左旋肉碱服用后1——6小时内生效，在此期间最好增加运动量。

左旋肉碱是脂肪代谢过程中的关键物质，能促进脂肪酸氧化分解为线粒体。可以说，肉碱是运输脂肪酸的载体。在长期的剧烈运动中，肉碱增加了脂肪的氧化速度，减少了糖原的消耗，延缓了疲劳。

00-1010脂肪的代谢过程要经过一个障碍，那就是线粒体膜。线粒体可以燃烧脂肪，脂肪可以释放能量，被身体消耗，但长链脂肪酸无法通过这个障碍。左旋肉碱扮演搬运工的角色！一点一点，长链脂肪酸被转运到盾外，送到线粒体进一步氧化！左旋肉碱只是一种载体，消耗多少脂肪并不取决于左旋肉碱。就好像盖楼需要的所有砖块都是用汽车运输的，但是盖楼消耗的砖块数量并不取决于汽车的数量，而是取决于建筑的大小和结构。简单来说，如果运动量(能量消耗)不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱不会增加脂肪的氧化功能，对减肥没有帮助。正常情况下(运动量不是很大)，人体会自行合成足够的左旋肉碱，不会出现左旋肉碱缺乏的问题。只有当单位时间消耗能量较多，脂肪氧化供能“流量”较大的大量运动，如运动员或健美运动员，才有可能(有很多研究报告支持，也有部分研究报告否定)l-肉碱合成“相对不足”。此时额外服用左旋肉碱，扩大运输车队(承运人)规模，单位时间内向施工现场(线粒体)输送更多的砖块(脂肪酸)，显然有利于更多脂肪的氧化和消耗。左旋肉碱不是减肥药。

00-1010引起胃肠紊乱很常见。患有肝病和肾病的患者应该谨慎服用，因为它会促进脂肪代谢，可能会增加肾脏和肝脏的负担。所以服用左旋肉碱相关产品一定要适量，不要为了追求高效的减脂效果而过量！