为什么睡觉的时候总是醒着？

你知道为什么睡觉的时候总是醒着吗？你有过这样的情况吗？你睡觉时总是醒着的原因是什么？为什么睡觉的时候总是醒着？今天就来看看吧！

00-10: 10，睡眠浅，多与神经衰弱有关。在中医中，精神营养不良更应引起重视。你可以去医院检查。目前可以服用一些药物来调理精神，比如天王补心丸。具体用药请遵照医生的建议。平时最好睡前适当运动，注意清淡饮食，少吃辛辣、油腻、刺激性食物。

为什么睡觉总是醒

容易激动的男人，睡前不要发表激动人心的演讲，不要看感人的书刊，不要看让人久久难忘的电影或电视剧。睡前不宜看场面激烈的电影、电视剧、足球比赛，不要谈及怀旧、伤感或恐怖的事情。

2.好好吃饭。

晚餐不要太晚，也不要吃太多，只有70%到80%。调料不宜用太多，应吃易消化的清淡食物，注意多吃蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免增加肠胃负担。

3.抽烟，喝茶，喝咖啡。

晚上不要吸烟，喝浓茶或咖啡等刺激性饮料，不要喝太多饮料或果汁。吸烟、喝茶、咖啡都会刺激大脑，使大脑难以进入抑制状态。喝太多果汁会导致尿量增加，不利于再次入睡。

00-1010红枣葱花汤。

食材：红枣20颗，大葱10根，红糖适量。

做法：先将红枣用温水浸泡，洗净，放入砂锅中，加入一些水，大火煎30分钟；然后将大葱压平，和红糖一起放入红枣沸水中，继续小火炒10分钟。

功效：祛风散寒，健脾养心。适用于神经衰弱、失眠、胸部刺激、感冒咳嗽等。今年春天适合喝汤。

食用：利用温度，吃枣、葱，喝汤，每天1-3次，每次150-200毫升。

百合芦笋汤

食材：鲜百合100克，清水芦笋罐头1罐，盐、味精适量。

做法：将鲜百合掰成块，去掉内膜，用盐搓洗，洗净，放入砂锅中，加入一些水，煮至七成熟；打开罐子，取出芦笋，切成块，放入鲜百合汤中，加入盐和味精即可食用。

功效：清心安神、润肺止咳。适用于心火肺热引起的失眠、心烦、惊风、咳嗽、咽干。

食用：百合、芦笋、汤每次150-200毫升食用，每日1-3次。

材料：鲜茼蒿250克，鳙鱼头1个（重约250克），生姜3片，植物油、味精、食盐适量。

做法：先把鳙鱼头洗净，去鳃，用刀剖开；生姜洗净，切片；炒锅上火，放入植物油加热，再放入鳙鱼头煎至微黄色。沙锅内加水适量，用大火烧开，放入鳙鱼头、生姜片，用中火继续煲10分钟，再放入茼蒿，熟后加入食盐、味精即可食用。

功效：补益肝肾、健脑益智。适用于肝肾不足、虚风上扰所致眩晕头痛、记忆力减退、失眠等。本汤春季适用。

食用：佐餐食用，吃茼蒿、鱼头，喝汤，每天1-3次，每次150-200毫升。

失眠的原因有哪些

导致失眠的原因是多方面的，如精神疾病、躯体疾病，有时药物及环境因素也可引起失眠，但最为常见的原因还是心理因素和环境因素。引起失眠的因素大致可分为以下几类：

情绪不良性失眠是因情绪激动，如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使机体一时不能调整适应所致。患者多伴有焦虑和抑郁反应。

当引起情绪激动的原因消除，或经自我调整后，可在1～2周内恢复正常。情绪不良性失眠可因再遇情绪激动而复发，也可因诱因持续存在或紧张焦虑过度而使病程迁延，最终发展为心理生理性失眠。

心理生理性失眠是单纯因持续精神紧张引起的失眠，且在诱因去除后失眠仍持续存在。