为什么白天会犯困 晚上会提高睡眠质量？

为什么白天觉得困，晚上觉得精神？如果发生这种情况，我们身体里有哪些不好的信号？今天就来看看吧！

为什么白天困晚上精神

一是白天不充实，积累的满足感不够，或者对明天没有什么值得规划或期待的。简而言之，我就是觉得自己一天都包不住。

第二，到了晚上，自我会更加明显。白天，是社交属性显露的时候。但回国是一个独立的环境，我的欲望和兴趣，甚至我的人格，都被彻底唤醒。这也可能与生物节律有关。

10-10-10-1.规律作息时间：按时睡觉，按时起床，不要破坏自己的生活，这样形成习惯，自然就好了。

2.睡觉前不要吃东西。睡觉前不要吃东西。我们停止工作，休息一下。我们的胃也需要休息。此外，有些食物有提神的作用。比如喝提神饮料、茶和咖啡会影响睡眠，让你难以入睡。如果你想睡得好，你必须在睡觉前停止吃东西。

3.睡觉前关灯：有些人喜欢开着灯睡觉，他们觉得安全。有些人在关灯睡觉的时候觉得很实用。每个人的生活习惯都不一样，但是开灯会影响我们的生物钟。

4.晚上不要看手机、电脑等电子产品。这些电子产品不仅影响我们的睡眠，而且对我们的视力也有一定的影响。电子产品可以刺激我们的大脑，让我们不睡觉也能清醒。

怎样保证睡眠质量

1.调整你的情绪。我们不能在睡觉前看一些情绪化的电视剧或电影。如果看太多恐怖片，晚上做梦的时候会下意识的继续播放这些相关内容，不利于我们的良好睡眠。所以，睡前安心睡觉是最舒服的。

2.另外，睡前喝一杯热牛奶，洗个热水澡，泡个热水脚，适当听一些轻音乐或摇篮曲，保持室内空气流通，全面放松，有助于入睡。睡前喝热牛奶或蜂蜜，可以帮助我们有效缓解失眠带来的困扰，促进我们的正常睡眠。

3.将一汤匙醋倒入一杯冷开水中饮用。你可以催眠自己，睡得很香。

4.限制饮酒。我们都知道咖啡因会让我们难以入睡，但我们可能不知道酒精也有同样的作用。除此之外，睡前喝太多水也让我们很难入睡。

怎样提高睡眠质量

1.睡前避免思考。

2.睡觉前说话。

3.睡觉时开灯。

4.喝酒吃得好。

5、蒙面睡眠。

6.风一吹就睡。

7.张开嘴呼吸。

8.睡觉时要有耐心。

9.睡懒觉。

10.特殊的人仰卧睡觉。