便秘怎么办便秘吃什么？

便秘怎么办？不同年龄的人有不同的解决方法吗？长期便秘对身体不好，那么便秘该吃什么呢？治疗效果如何？除了药物治疗还有其他方法吗？今天边肖会一一回答你！

便秘怎么办

便秘是由肠胃消化问题引起的。长期便秘对身体不好，那么便秘怎么办？便秘吃什么？如何有效治疗便秘？

方法/步骤

首先，喝温盐水。如果不是慢性便秘或者偶尔便秘，便秘的时候可以在温水里放点盐，然后喝，可以帮助你软化大便。过一会儿，你会想拉大便。

第二，注意饮食。便秘大多是饮食不规律、不均衡，或者吃肉太多，素食太少引起的。所以要注意饮食，少吃肉，多吃青菜或红薯等杂粮，增加纤维素的摄入。

第三，多喝温水。便秘患者要经常喝温开水，这样可以让肠胃不那么干燥，或者可以每天早上喝一杯蜂蜜水来滋润肠胃，这样不会引起便秘。

第四，按摩腹部。按摩可以帮助加速肠胃蠕动。经常便秘的人可以把手放在腹部，转圈按摩。每天按摩5到10分钟左右有助于排便。

第五，用开塞露。如果便秘很难受，也可以考虑用开塞露。开塞露是一小瓶润滑剂，直接挤到屁股里，软化大便。用了开塞露，很快就舒服了。

第六：及时治疗。如果便秘严重，需要很长时间，可以考虑服用一些帮助消化的药物，或者去医院做全面检查，咨询医生进一步治疗。

00-10-10-1，人的大肠布满了褶皱和皱纹。进食后，食物残渣留在大肠内，可累积达6.5公斤。2-3天不排泄，越积越多就会形成便秘。大肠中的毒素不会排出体外，通过肠壁的毛细血管吸收后，会出现口臭、失眠、精神焦虑。

2.当体内堆积过多毒素时，皮肤会失去光泽，导致黄褐斑、色斑、痤疮、皮肤暗沉、毛孔粗大。

3.体内毒素堆积过多，容易导致动脉硬化、血压不稳定、心脑供血不足、肥胖、困倦、全身疼痛。

4.蔬菜、谷物和水果中有农药和化肥残留。我们的长期信用是在体内积累的，如果不有效清除的话。会面黄肌瘦，食欲不振，食之无味，并诱发多种疾病，对人体造成极大的伤害。

00-1010 1.养成良好的排便习惯：每天定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，防止粪便堆积硬化；如果实在解决不了，也要努力练习，提倡方便，久而久之自然会成为习惯。从时间上来说，通常早上比较容易排便，只要起床喝一杯水，就可以刺激肠胃蠕动；但是，如果你想赶去上班或者只在晚上放松，你可以安排另一个时间喝水和上厕所。另外，要改掉上厕所时看书看报的坏习惯，有方便的时候就憋着。排便时尽量放松，不要用力，先做2-3次深呼吸再用力，排便自然顺畅。

2、便秘千万不要乱用泻药，长期滥用泻药随意使用泻药，这样不仅会导致体内电解质失衡，还会削弱肠道功能并使肠壁肌肉变弱，从而变得依赖药物；而且，随着使用者用量的增加，便秘也越来越严重。尽量使用安全的便秘产品，最好是便秘清肠膏，外用有效，无副作用。

3.适当活动：每天有规律的运动可以有效预防便秘。当然，快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，可以增强体质和肌肉力量，是便秘患者的最佳选择。但是，如果门槛不允许，多走路或者做简单的体操也可以刺激肠胃蠕动。每天早上起床后，可以做切手、弯腰、屈膝5分钟的体操，促进方便。伏案工作，趁机做些伸展运动；回家洗澡时，可以在浴缸里扭腰1 ~ 2分钟左右。睡觉前，你可以平躺在地板上，做一些仰卧起坐，抬起你的身体并伸直你的腰，弯曲你的膝盖并按压你的腹部。

4.生活规律：避免压力和熬夜，养成早睡早起的习惯，改善焦虑情绪，比如下班后用爱好缓解压力，尽可能保持好心情，有助于平衡自主神经，让胃顺畅。

5.按摩累了，双手握拳，轻轻拍打下背部，可以缓解腰酸背痛，刺激肠胃蠕动。洗澡时，也可以一边洗澡，一边用手按摩腹部。如果用温水冲洗肛门两分钟左右，还可以缓解肛门括约肌，让排便更容易。睡前按摩腹部可以帮助第二天早上排便。方法是搓手生热，放进衣服里。以肚脐为中心，用手掌轻按揉腹部，按照时钟画一百圈。

6.饮食要清淡，水要多喝，白开水最好。如果和白开水冲突，可以泡一些清热去火的绿茶，解毒去腻的凉茶，养胃的茉莉花茶。

10/10/11，影响美容：便秘患者的粪便团长时间停留在肠道内，不正常发酵，腐坏后产生大量有害毒素。

易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

② 导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。

③ 产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。

④ 饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。

⑤ 神经衰弱：便秘病人可有烦躁、心神不安、失眠等症状。

⑥ 引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。

⑦ 性欲减退：长期便秘病人可有性欲减退。

⑧ 并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂等。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病。

⑨ 诱发癌症：有害毒素持续刺激肠黏膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。

⑩ 造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，排便困难可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。