下雨腿疼怎么办？日常休闲

很多人下雨时腿疼，这可能是风湿病的表现。首先要注意不要让关节受凉，然后要加强锻炼，增强体质。还要注意避开潮湿的环境，否则会加重疼痛。

下雨腿疼怎么办

1.首先，加强锻炼。坚持体育锻炼的人身体强壮，抗病能力强，抵御风、寒、湿侵袭的能力比不体育锻炼的人强很多。参加体育锻炼有很大的好处，如健康体操、气功、太极拳、广播体操和散步。

2.不要让你的关节着凉。关节处没有肌肉，容易着凉，比如膝盖和肘部，容易着凉。护膝可以用来保暖关节，防止关节受凉。

3.避免潮湿环境。就像我们刚才说的，腿部受到寒冷和湿气的侵袭，所以面对潮湿的环境时，最好尽量避免，否则湿气会继续侵入关节。

腿疼日常休闲

1.抬脚可以帮助血液循环。

2.用温盐水浸泡缓解疲劳，然后用冷水冲洗，拍干双脚，用护肤液按摩。

3.用冷水和热水交替洗脚，每次一分钟，最后一次是冷水。

4.用茶叶将脚泡在热水中，然后进行上述冷热交替的方法。

5.将冰块用毛巾包裹，搓脚和脚踝几分钟，可以缓解炎症，同时给予轻度麻醉，再用酒精或醋擦脚，可以达到降温干燥的效果。

6.经常锻炼脚和腿部肌肉可以消除脚痛，促进血液循环。投掷脚、移动脚趾、标记时间、旋转脚等。

饮食上可以这样

1.吃香蕉。

香蕉对关节炎非常有用，可以帮助治疗根本原因。它含有大量的钾，钾是细胞正常运转非常重要的矿物质。它还含有维生素c、维生素B6和叶酸，有助于提高免疫力。

2.将姜黄添加到食物中姜黄是一种香料，可以添加到食物中以帮助缓解关节疼痛。它含有姜黄素，可以阻断炎症细胞因子和酶，从而缓解关节疼痛和肿胀。

3.多吃姜。

最近的研究表明，生姜具有与布洛芬相似的抗炎作用，生姜提取物已被证明几乎与类固醇一样好。在你的食物中加入更多的姜，包括鸡肉和甜点。

4.吃含维生素d的食物。

关节炎患者需要照顾好自己的骨骼，这意味着他们需要摄入更多的维生素D，服用皮质类固醇的患者需要摄入更多，因为这种药物会减少体内的维生素D。吃鱼，尤其是鲑鱼、鲭鱼或鲱鱼。吃85克鱼可以达到推荐的每日维生素D摄入量。

5.喝绿茶绿茶含有表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG)。它是一种抗氧化剂，可以防止身体产生会损害关节的分子。如果关节的损伤减少，就不会那么痛了。

6.吃含益生菌的食物。益生菌也被称为“好细菌”，可以帮助缓解疼痛。最近的研究表明，含有益生菌的食物可以大大减轻关节疼痛，提高活动能力。

7.吃含硫化合物的食物。

含硫化合物可以帮助身体解毒，但服用非甾体抗炎药和其他止痛药会耗尽它们。你必须吃含有含硫化合物的食物来补充它们，比如洋葱和大蒜等刺激性食物。其他富含含硫化合物的蔬菜包括西兰花、花椰菜、抱子甘蓝和卷心菜。

8.多吃富含镁的食物可以放松肌肉和神经末梢，缓解疼痛。它还有助于骨骼矿化。尽量多吃镁含量高的食物，如深绿叶蔬菜、坚果和豆类。

9.多吃红薯。

红薯对关节炎患者非常有用。它们富含-胡萝卜素、维生素A、维生素C、矿物质、花青素和水溶性纤维。这些物质可以缓解疼痛和炎症，促进关节健康。

要注意这些

1.不要长时间旅行，不要爬山，尽量少爬楼梯，避免携带重物爬楼梯。目的是减轻膝关节重量，减缓膝关节退变。

2.夏天不要贪凉空调，保暖。减少风寒邪的侵袭。

3.不要超重，要有适度的营养。膝关节是下肢的主要承重关节，肥胖会加重膝关节的磨损。

4.合理运动，减少膝关节劳损。比如跑步机锻炼不宜过度，这样可以减少长期踩马等蹲下活动。